隨着生活節奏的加快，我們每天都在為家庭奔波，希望家裏的生活條件可以上升，希望自己的孩子可以接受到到更好的教育，長時間下來，很多人出現了憂慮，健忘等一系列的神經衰弱現象，所以現在很多人都需要進行安神和補腦，幫助他們緩解這些不良的症狀，那麼，什麼東西可以安神補腦呢？我們一起來了解一下可以安神補腦的食物有哪些。
1.温牛奶。牛奶中含有具有鎮靜作用的色胺酸和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
2.糖水。因煩躁發怒而難以入睡時，可飲用一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
3.醋。在一杯冷開水中兑入一勺食醋，睡前服，有一定的解除疲勞和助眠作用。
4.蜂蜜。往温牛奶或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使大腦停止產生進食素，進食素是一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
5.菊花茶。菊花茶具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來説，它是完美的天然對抗手段。
果蔬：
1.香蕉。香蕉除了含有血清素和褪黑素外，還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
2.草莓。草莓富含維生素C，是補腦健腦的首選，而且它可以很好地提升記憶力和恢復精神。
3.蘋果。因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
4.荔枝。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品。
5.洋葱。生洋葱切碎，用布包好，放在枕邊即可發揮安神的功效。這是因為洋葱含揮發性的成分——葱油，有安定神經的功能。生葱也可以，但要使用其白色部分。
6.土豆。土豆中含有的部分物質能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。
7.芹菜。芹菜有鎮定神經的作用，神經過敏無法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依個人喜好加入蜂蜜，再倒入適量熱水即可飲用。
根據以上的介紹我們知道，有很多的果蔬和主食都是可以幫助我們補腦的，我們現在社會的很多人生活壓力比較大，思慮過度，這樣很容易就造成了神經衰弱，失眠等症狀，而且這種現象日益增多，因此，我們平時要注意及時給大腦補充營養，這樣才能承受它的高速運轉。
