情緒是人類進化為高等生物的顯着標志，每個人的情緒其實都有一種固定的模式。會讓自己生氣的，往往就是那幾種狀況;而會讓自己感到沮喪的，也不外乎某幾樣事件。
每當這些特殊的情境發生時，我們就會啟動固定的情緒反應，就如同計算機設定好的程序，很自然地就發生。這是因為你我所有的學習經驗，都會在大腦中產生新的神經-迴路，情緒反應的學習自然不例外。
所以當我們第一次碰到別人約會遲到，就忍不住將自己的不滿宣泄出來，這個情緒反應的經驗就形成了一個新的神經迴路，如果自己不去有意識地加以修正，以後只要再碰到類似的狀況，就會不經思索地再次做出大聲斥責的行為。
再打個比方吧，這就好像在泥土路上開車，留下了兩道胎痕，下一次再經過這條泥土路時，照着舊胎痕走就成了最自然的選擇。
所以這也就是為什麼我們常常在情緒上重蹈覆轍的原因。而如果這些負面的情緒反應模式不改變的話，你我就會發現自己老是為某事生氣，要不就經常為某事擔心。這些負面情緒久久不處理，就容易造成身心失衡的現象，也就是説，很容易會讓自己產生壓力感。
及早改變情緒反應，進而阻止負面情緒的出現，就會是個很重要的解壓技巧。
如何減少負面情緒的出現呢
首先該做的，就是找出自己的“情緒地雷區”。既然這些會引爆我們負面情緒的事件都有跡可尋，那麼你我首要之務，就該把這些情緒引爆點搞清楚，我把它稱之為“情緒地雷區”。
每個人都有自己獨特的情緒地雷區，需要靠自己反省及檢視才能畫-出完整的情緒地雷圖。一個人的情緒地雷可能是另一個人的安全區，例如有人很在意別人守不守時，另一個人卻對他人遲到不以為意，但卻很看不慣別人説謊。
會形成這些差別的原因，是因為我們從小到大有着不同的生活經-驗，父母親的教導，自己的歷練，再加上本身的個性，於是乎每個人的情緒地雷圖就有了不同的風貌了。
以上為大家介紹瞭如何減少自己的負面情緒，希望能夠為大家帶來幫助。生活中，應該努力控制自己的情緒，不要做出讓自己事後後悔的事情，負面情緒，不僅會對他人造成傷害，也會對自己的身體健康造成負面影響。
