如何解決拖延症？
拖延是對抗焦慮的一種辦法
看似原因多多，不過大多數心理學家認為，總結起來，拖延行為是人們對抗焦慮的一種辦法，而焦慮大多來自要作出一個決定或開始一項任務。個人的拖延行為往往緣於壓力、犯罪感，以及個人效率降低———這些感覺綜合起來往往又加劇了拖延行為。一般來説，一定程度的拖延行為屬於正常，但長期的拖延則很可能是心理或生理失調的表現。
拖拉是一種病症，但能根治。他認為喜歡把該做的事儘量往後拖的人為慢性拖拉症患者。他把慢性拖拉症分成“激進型”和“逃避型”，前者有自信能在壓力下工作，喜歡把事情拖到最後一刻以尋求刺激；後者通常缺乏自信，害怕做不好而遲遲不肯動手，或害怕成功後受到別人的關注。
如何解決拖延症？
1、容易頹廢：
任務太難了，明天再做吧。明日復明日，一拖再拖。
解決辦法：把任務分成比較容易的小塊，化整為零，降低任務難度；推遲自己要放棄的心態，每天儘可能多完成任務。
2、完美主義型的拖延者：
做事情要盡善盡美，所以不願匆忙開始。
解決辦法：允許不完美的存在，每有一點進步都鼓勵自己。意識到自己不可能不犯任何錯誤，因此不必要求自己達到完美。
3、自我貶低：
常常不能很好地完成任務，自己的評價越來越低，當自己能很好地完成了任務時卻認為是運氣。
解決辦法：對自己有信心，接受別人對自己工作的讚揚；自己對自己進行勉勵。
