嫉妒，是一種極想排除或破壞別人的優越地位的心理傾向，它是含有憎恨成分的激烈感情。
談起嫉妒，人們都認為，它造成人才內耗，對社會有巨大的破壞力。但是，也有人認為，如能把嫉妒心理轉化為競爭意識，它是一種巨大的推動力。
事實上，生活在社會中的每一個人，都程度不同地存在着嫉妒心理。從某種意義上講，嫉妒是推動競爭的一種原動力。每一個生活在社會中的正常人，都魏重視別人對自己的評價，注意自己在團體中所處的地位。但過份地爭強好勝，排斥他人，就顯得心胸狹窄了。
嫉妒心理的產生，主要原因有三：
1、個人強烈的慾望所致。人，都有一種積極向上，追求美好的強烈慾望。當這種慾望得到滿足和實現的時候，往往會產生一種佔有慾和排他性；當這種慾望未能實現而別人比自己先實現這種慾望時，便產生一種為自己達不到而憎恨別人的激烈情感。
2、攀比心理。因為是同學、同事、同行、同齡、同性、同時參加工作且在同一環境中，你上我也得上。而先上的人往往被嫉妒，未上或後上者不服氣，這種攀比心理化為嫉妒。
3、品德低下的人會強化嫉妒心理。社會生活中，也確有少數道德品質惡劣的人，他們採取我不行，你也休想，的處世態度，搶打出頭鳥，自己無所為，也不讓別人有所為，或看到別人的進步總有點不舒服，甚至製造謠言，有意中傷，極力破壞他人的名聲。
嫉妒既是人的一種心理品質，又是一種文化現象，與人的羣體文化基因有關，甚至可以説謊是民族氣質的反映。因此，化嫉妒為競爭需從社會整體温和生存個體兩個方面予以調節。
一、嫉妒心理的社會調節。
我國的改革開放，經濟的騰飛，震動了傳統文化意識的閉鎖狀態，衝擊了每個人的文化意識。可以説，一個嫉妒的民族，就是對一切變革恐懼與抗阻的民族，害怕別人超過自己，而不害怕與人共同貧困。要改變這種文化心態，把東方式的嫉妒轉化為現代人的競爭，社會心理認為：
第一，普及第洋文化意識。海洋文化，指交通發達，與世界信息溝通頻繁的文化現象，如大的港口，沿海城市，這些地區與世界交流的敏感地帶，受到外界的多種文化衝擊，是一個不安全地帶。而大陸腹地則處於穩定、緩變、安全的位置。
第二，打破社會超穩定系統。社會的相對穩定是需要的，但社會的超穩定就是恐懼變革，構成長期的那種世人皆貧而無憂的奇蹟現象。可一理出了幾個鄉間萬元户，人們就驚奇的鹼他們是爆發户，鄉姑娘進城經商或承包小工廠，便説她們是非女性等。對此，南方有些特區嫉恨的程度遠不如窮鄉僻野那樣嚴重。所以，只有打破社會平衡，在新的基礎上達到新的社會協調，才能克服社會嫉妒心態。
二、嫉妒心理的自我調節。
現代人，大都在自我實現的心理需要。但你要想幹一番事業，必須從嫉妒圈裏衝出來，把嫉妒心理轉化為競爭意識。
1、學會婦嫉妒中突圍。
從嫉妒中突圍的戰術有三種：一是：開闊胸懷，以大雅的態度外人處事。生活中，成為情感的主人，消除可能能致疾的一切隱患，從病態的自卑、自責、自狂、自我崇拜中解放出來。在承認他們的優越、承認差距的同時，重新認識自己、發現自己和創造自己。這樣，你就會從嫉妒中突圍出來，在生活中心平氣，心安理得，在事業上積極進取、搏擊人生，在屬於自己的天地裏，揮筆規劃人生的藍圖。
二是：充實生活，用知識豐富自己。一個為奮鬥目標，而生活得緊張而有節奏的人，是沒有空閒去嫉妒別人的，因他他生活的目的不是抓住別人死死不放，而是不斷超越自己，戰勝自己，在受到良性調控的情緒狀態中發展自己，完善自己。
三是：自我反省，從痛苦中覺醒。當人們用讚賞的目光注視着某人時，自我反省一下，自己是否在用充滿血絲紅眼睛看着別人，如果能夠意識到自己在嫉妒，你就有勇氣讓自己突圍。
2、從觀念上轉化。
把嫉妒心理轉化為競爭意識，實質就是把消極的心態轉化為積極的心態。而積極的心理狀態能使你獲得人生最有價值的東西，它能幫助你走到競爭者的前面，能把別人認為不可能的事變成現實。對於那些具有積極心態的人來説，挫折或失敗，只能是使他達到更大成功的階梯，把中傷他人的精神用於提高自己的工作和學習上，這是轉化的關鍵所在。
