15歲如何長高

15歲如何長高

你有了解過15歲如何長高嗎？15歲正是我們長身體的重要時機，15歲的孩子要多多補充營養，才能夠逐漸長高，不能急於求成。小編精心為大家整理了15歲如何長高，希望對你有所幫助。

1—9歲是孩子長高的打基礎階段

10—16歲是孩子發育期

男性17—26歲，女性16—25歲為長高的最後

關於吃的：早上純牛奶中午酸奶然後晚上也是純牛奶｛千萬別牛奶配巧克力｝，碳酸飲料中磷含量過高、如果長期飲用的話會導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。｛特別可樂和雪碧難戒也要戒對長高確實有很大的.影響 ｝辛辣、鹹鹽分攝取過多會加速鈣的排出，所以吃清淡點、而且女生經期前容易缺鈣、那段時間一定要補鈣、不多説反正吃多了對皮膚也不好、藥也經常少吃比較是藥三分毒、每日攝入鈣含量千萬不能超過2000mg會骨頭鈣化長不高一個人1000足夠了多出無法吸收、吃飯時把啃得掉的骨頭吃下、不可大量喝骨頭湯。骨頭湯含鈣微量、脂肪這個看法是錯了、不能多喝。

關於運動

早上一起牀不要立刻起來、先在牀上躺一會兒、四肢儘量拉伸、然後刷牙那幾分鐘在踮腳。或者無聊時在踮腳，睡姿怎麼舒服怎麼睡因為睡着後睡姿還是會變的不過腿不要彎曲。

籃球：對於很多人説是長高神器不過不是每個人都是能長高還是看遺傳和營養個人感覺早上和下午打球沒什麼卻別不過｛個人喜歡下午｝早上確實做這麼劇烈運動不好

懸垂：反正國中老師經常説長高弄這個｛後悔當時沒聽｝ 每次做的時候都感覺骨頭悄悄顫抖然後下來感覺整個人骨頭很舒坦的感覺。吊懸2-3分鐘後，休息2分鐘再做

1、充足睡眠很重要，睡眠狀態生長激素分泌旺盛,每天23點前睡覺，因為天然的生長激素是在夜裏睡眠時分泌的，也就是夜裏睡覺時才長身體。

2、補充骨骼發育所需的充足鈣質，每天一杯高鈣牛奶、一個雞蛋、適量豆製品、同時經常吃魚蝦、瘦肉等。

3、每天運動半小時，經常進行跳繩、慢跑、打籃球等跳躍性運動保持骨細胞的活力，讓它更快成長。同時，預防骨骺線過早閉合。

4、多曬太陽，身體會自行合成維生素D，促進鈣質的吸收。

5、不要喝碳酸飲料，它會造成鈣和其他骨礦物質的流失，影響骨骼發育。同時，不要抽煙，儘量不喝濃茶和咖啡，不要吃過鹹食物。不然，也會影響骨骼發育。

6、注意多休息，勞逸結合，不要過度勞累和熬夜，就可以長得高一些了,少玩電腦手機有輻射傷害身體，讓人抵抗力降低易生病也影響長高！最後我想説，如果説骨垢線已經閉合了，任何的方法都不可能再長高了。