一頭烏黑、富有光澤的頭髮，會給女性的氣質增色不少。但是，追求美麗的同時，很多人都會選擇染燙頭髮，頭髮因此會變得乾枯、分叉，色澤暗黃，廣大女性在追求美時心有慼慼，如何能夠追求髮型時尚的同時，保持頭髮營養有光澤呢？
洗頭過程中，洗髮水的選擇很重要，應該根據自己的髮質選擇適合自己的洗髮水，另外，選擇滋潤型的護髮素。使用護髮素時注意：在洗完頭之後，將頭髮擦至不滴水，然後在髮尾塗抹上適量的護髮素，等待三分鐘左右，徹底沖洗乾淨，保證護髮素的充分吸收。護髮素的使用，也不能一成不變，要根據自己髮質的改善情況，選擇不同品牌和功能的護髮素。
洗完頭時，特別是秋冬氣温較低時，很多人希望頭髮迅速乾爽，便會用電吹風吹頭髮。不當使用電吹風，會損傷髮質。因此使用電吹風時需要注意：
1、温度不宜過高，大約40～50度，不宜對準一個方向的頭髮，需要不停移動；
2、應該將頭髮分開吹，把一部分頭髮束到頭頂，先把下層頭髮吹乾之後，再把頭頂頭髮放下，依次吹乾；
3、應該先吹髮根再吹髮梢，或者讓髮梢自然晾乾，減少高温對髮梢的傷害；
4、在使用中，不斷移動電吹風並讓電吹風與頭髮保持15釐米左右的距離，這也是對高温傷害的規避。
減少頭髮染燙次數與日曬，也是對頭髮的保護。日常生活中，最好不要使用能對頭髮引起靜電的尼龍梳子，儘量使用牛角梳，不僅是對頭皮的按摩，還能增加頭皮細胞活力。
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除了洗好頭，日常營養也是非常重要的，那應該吃什麼食物對女性的頭髮好呢？接下來為大家推薦幾款。
吃什麼對頭髮好？
薺菜：預防頭髮早白
有的人在還沒進入中年就出現數量比較多的白頭髮，這除了遺傳所致外，與頭髮缺乏營養素有重要關係。薺菜中含有豐富蛋白質、胡蘿蔔素、粗纖維、維生素、鐵質、鈣質、磷質等多種營養素，吃後可起到預防頭髮提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。
黑芝麻：滋養髮質
頭髮乾燥、容易被扯斷、分叉、發白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質等眾多護髮所需的營養成分，滋養頭髮之餘，也能預防皮膚乾燥問題，起到滋潤肌膚的功效。
猴頭菇：促進頭髮生長
猴頭菇是護髮美髮中的佼佼者之一，常吃有助促進頭髮生長。猴頭菇的蛋白質含量相當高，同時又能為頭髮保養提供豐富維生素以及礦物質元素。進食猴頭菇不但對頭髮好，而且又能為身體補充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔心發胖問題。
鯉魚：保持頭髮黑亮
鯉魚是比較容易購買得到的魚類，吃鯉魚能夠讓頭髮變得黑亮黑亮的，預防頭髮枯黃。鯉魚本身的肉質是比較鮮美的，容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質以及其它營養素，吃後有助滋補、保健脾胃、利尿消腫等。
來源：太平洋_時尚網、人民網_科普中國
