頭髮的好壞和飲食有着非常密切的關係，導致頭髮枯黃、脱髮的原因和我們每天吃的食物有很大的關係，特別是中年女性他們的頭髮掉的非常厲害，因此吃一些養髮生髮食物也是非常關鍵的。
養髮生髮食物有哪些？
1.豆類食物。豆類食物最佳的養髮生髮食物就是黑豆、黑米、黑芝麻、核桃等，這些食物都是養髮生髮的好食物，對於總是脱髮的人來説常吃這些食物有助於養髮生髮，使頭髮更堅韌，不會輕易脱落。
2.魚類食物。三文魚是養髮生髮的好食物，它含有豐富的不飽和脂肪酸，這種物質對於頭髮的再生是非常好的，並且三文魚中也含有豐富的蛋白質，頭髮的生長也需要大量的蛋白質，所以説三文魚是促進頭髮生長的好食物。
3.維生素食物。維生素含量高的食物有很多，比如燕麥就是其中一個，燕麥含有豐富的維生素，這種元素非常適合生髮和養髮，同時五穀雜糧粥也是養髮生髮的好食物。
養髮生髮食物非常多，如果您的頭髮脱落、枯黃的厲害可以多吃這些食物幫助養髮生髮，同時還可以吃一些肌肉之類的食物，對生髮也有很大的幫助。
