頭髮的護理要講究方法，不用因為長出幾根白頭髮，就趕快去理髮店染色，或者是直接把頭髮拔掉，而應該堅持採取健康的養髮方法。
其實有些食物可以促使頭髮變得烏黑，堅持長時間吃就會起到效果，那具體是指哪一類食品呢？想了解就來閲讀一下小編總結的資料吧。
1、黑芝麻：
芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養髮美容;並對頭髮早白、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防止頭髮質脆、乾燥、易斷，從而起到護髮作用。
2、何首烏：
何首烏富含澱粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素，有補肝腎、益精血、澀精止遺的功效，常食可令頭髮烏黑，皮膚光澤美潤，達到黑髮悦顏的功效。蒸過的何首烏有益肝、降血脂、降血壓、軟化動脈血管等功效。
3、薺菜。
薺菜的各種營養十分豐富，含有多種維生素。尤其蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿蔔、白菜、菜豆的含量高，而這些都是人體所必需的營養素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。
讀完之後相信您瞭解到了不少能讓頭髮變黑的食物，接下來就可以在飲食中添加一些，並且要持續吃一段時間。
