什麼食物美容，愛美女性喜歡使用各種護膚產品來護理皮膚的各個方面，但無論護膚產品有多好比天然成分護理皮膚，但不是所有成分都有美容效果，下面小化粧帶你簡單瞭解什麼食物可以美容。
什麼食物美容1？
美容食品1.大豆
增加大豆食品對乳房健康有很大的好處。因為大豆和大豆製成的食物含有異黃酮，可以降低女性雌激素水平，減少乳房不適。如果你每天吃兩頓含有大豆的食物，比如豆腐和豆漿，對你的乳房健康非常有益。
推薦食譜：豆漿燉羊肉
材料:500克羊肉(肥瘦) 、豆漿500克，山藥幹15克 、香油10克， 姜少量做法:將羊肉洗淨切塊，用沸水焯一下，撈出來；將山藥洗淨，將羊肉和山藥放入鍋中，倒入新鮮豆漿，中火燉2小時。羊肉煮熟後，加入芝麻油、精鹽和薑片煮沸。
2.青木瓜
木瓜被公認為神器。木瓜富含木瓜醇和維生素A，它能促進女性體內激素的分泌，然後使胸部變大。此外，木瓜酶使身體更容易吸收足夠的營養，使皮膚光滑、柔嫩、細膩，減少皺紋，紅潤。
推薦食譜：雪梨鮮奶燉木瓜
材料：雪花梨350克， 木瓜300克 、牛奶500克 、蜂蜜5克做法：雪梨、木瓜分別用水洗淨，去皮，去核、肉，切成塊；雪梨、木瓜塊進入燉鍋，加入新鮮牛奶、水，放在火上，用火燒開，蓋上蓋子，用小火燉半小時，直到雪梨、木瓜軟腐爛，加入蜂蜜調味。
美容食品3.釀酒產品
最後一種食物是釀酒產品。釀酒產品中酵母菌含量較高，能促進乳腺發育和腸道健康。
推薦食譜:蛋花酒釀圓子:
材料：糯米粉100克，釀造一盒，2個雞蛋，少量冰糖，少量桂花，少量枸杞：糯米粉温水和麪團，揉成麪糰；麪糰揉成細條，切1CM小劑子，小劑子揉成小圓子； 將酒和水煮1:3左右，加入枸杞、桂花、冰糖(少)，再加入酒；倒入蛋液，沿鍋打圈倒入蛋液，邊倒邊用筷子攪拌，小圓子全部漂浮後，關火即可食用。
美容食品4.堅果食品
種子和堅果食品包括含卵磷脂的花生、杏仁、核桃、芝麻等富含蛋白質的花生，含有大量的抗氧化劑，可以發揮抗癌作用。此外，堅果和種子食品可以增加人體對維生素E的攝入量，而豐富的維生素E可以使乳房組織更有彈性。
推薦食譜： 大杏仁蔬菜沙拉
材料：南杏仁20顆，櫻桃番茄20顆，話梅5顆，荷蘭豆250克，鹽1茶匙，橄欖油1茶匙。
做法：荷蘭豆撕去兩邊的筋洗淨。聖女果洗淨，對半切開;鍋中倒入水，大火加熱至水沸騰後，調入1/2茶匙(3克)鹽，放入荷蘭豆，即可關火，20秒鐘後撈出，放入冷水中浸泡;將荷蘭豆瀝乾水分倒入大碗中，放入聖女果和話梅，調入剩餘的1/2茶匙鹽和橄欖油，攪拌均勻，最後倒入大杏仁即可。
美容食品5.海帶
海帶是一種大型食用藻類。對於女性來説，它不僅具有美容、美髮、減肥等保健作用，還有助於治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以能緩解乳腺增生，是因為它含有大量的碘，可以促進卵巢濾泡的黃體化，調節內分泌失調，降低女性乳腺增生的風險。
推薦食譜：冬瓜海帶湯
材料：冬瓜、海帶
將冬瓜去皮洗淨，切成塊。將海帶浸泡在温水中30分鐘後，清洗乾淨，切成條狀。將底油倒入鍋中，將油熱倒入冬瓜和海帶中2分鐘，加入適量的水，用大火煮10分鐘左右，然後加鹽調味。
美容食品6.葛根
葛根之所以能，是因為葛根含有的異黃酮能模擬雌激素，刺激乳腺和腺泡，促進其再發育。
推薦食譜:粉葛薏仁湯
材料：粉葛500左右g，生苡仁76g，豬瘦肉500g，蜜棗2種方法：生薏苡仁洗淨，粉葛去皮洗淨切塊，豬瘦肉焯水；鍋中注入足夠的水，大火煮沸，加入所有材料。煮沸後，用文火煮3-4小時，加入少許鹽調味。
什麼食物美容2？
吃什麼食物美容養顏最好？
一、檸檬
女性的寶檸檬是世界上最具藥用價值的水果之一，富含維生素C、糖、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2.煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高鉀、低鈉對人體非常有益。維生素C能維持各種組織和細胞間質的產生，保持其正常的生理功能。
檸檬温、苦、無毒，具有解渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛等功能，調節血管通透性，適用於浮腫mm。吸煙者應該多吃檸檬，因為他們需要的維生素C是不吸煙者的兩倍。檸檬熱量低，收縮性強，有利於減脂，是減肥的良藥。檸檬能防止心血管動脈硬化，降低血液粘度。熱檸檬汁和蜂蜜對治療支氣管炎和鼻咽炎非常有效。甘地潤肺、酸地解渴、開胃解酒、美白、潤膚、降膽固醇。沖泡剩餘，可塗在面部治療面斑，粉刺。
吃法用法：
將檸檬用硬毛刷徹底洗淨，冷凍2小時。
2、取出後切片(每個檸檬切15~20片)，放入封閉容器中。
3.加入適量蜂蜜(根據個人喜好)，加入冷開水淹沒檸檬片，蓋好容器，放入冰箱冷藏。
4.第二天取出2片，用温開水沖泡，這樣檸檬就可以豐富了VC激發出來。一個檸檬能吃1個星期左右。常喝能減少黑斑、雀斑發生的機率，讓肌膚美白。他還有補鈣、減肥的作用。
更重要的是，檸檬是一種神奇的殺死癌細胞的產品，它比化療更好。它的味道很愉快，而且它不像化療那樣有毒和副作用。這種植物被證明可以補救所有類型的癌症，比世界上常用的化療藥物阿黴素好1萬倍，可以減緩癌細胞的生長。
二、西紅柿
説到西紅柿，大家一定都很熟悉，那麼它的功效呢？番茄具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。由於番茄中的維生素A、維生素C的比例是合適的，所以經常吃可以增強小血管功能，防止血管老化。番茄中的類黃酮不僅可以降低毛細血管的滲透性，防止其破裂，還可以預防宮頸癌、膀胱癌、胰腺癌等疾病。此外，它還可以美化和治癒口腔潰瘍（可以含有一些番茄汁，每次幾分鐘，每天幾次）。
吃法用法：
1.每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿祛斑，對祛斑有很好的效果。由於番茄富含谷胱甘肽，谷胱甘肽能抑制黑色素，從而降低或消失沉着的色素。吃西紅柿也可以美容。番茄含有胡蘿蔔素和番茄紅素，有助於平滑皺紋，使皮膚柔嫩光滑。經常吃西紅柿不容易出現黑眼圈，也不容易曬傷。食用方法:番茄紅素和胡蘿蔔素脂溶性，生吃吸收率低，雞蛋炒或湯吸收率高。
2.多吃西紅柿美白可以使皮膚煥發光彩。西紅柿汁含有天然果膠，能有效清除體內垃圾。西紅柿除了吃，還可以外用。西紅柿汁對皮膚有很好的滋補作用。番茄汁不僅能消除皺紋和雀斑，還能使皮膚更加完美。番茄多汁嫩，含有蘋果酸、檸檬酸等弱酸成分，對皮膚非常有益，能保持皮膚弱酸，是使皮膚健康美麗的重要途徑。
3、美容、抗衰老將鮮熟的西紅柿搗碎取汁，加入少許白糖，每天塗抹，使皮膚細膩光滑，美容防衰老效果極佳。
三、菠菜
菠菜被稱為營養模範生C、維生素K、礦物質(鈣、鐵等)Q10等多種營養素。讓我們來看看它的幾大功效。
1、不貧血：菠菜富含鐵，鐵是人類造血的原料之一，是女性月經期間的好食物。經常吃菠菜的人看起來紅潤，光彩照人，可以遠離缺鐵性貧血。2、體質強：菠菜含有可觀的蛋白質，可以幫助身體發育，精力充沛。
皮膚好：維生素K，這是許多蔬菜和水果所缺乏的。人的頭髮明亮，皮膚白皙有光澤，不僅需要維生素A、B、C，維生素也是必不可少的K。
4.排毒:菠菜能清除人體腸胃內的熱毒，避免便祕，保持排泄順暢。而且菠菜熱量很低，經常吃也不用擔心發胖。
5.保護視力：我們知道維生素A的缺乏會導致眼睛乾燥和模糊。菠菜中的胡蘿蔔素會轉化為維生素A，可降低視網膜退化的風險。對普通電腦的人應該有很大的幫助。
6.穩定情緒：菠菜富含維生素A、B、C它能幫助你擺脱焦慮，趕走緊張，改善憂鬱。食用方法常用於煮湯、涼拌、單炒、配葷菜炒或墊盤。以色澤濃綠，根紅，無水，莖葉不老，無苔蘚開花，無黃爛葉者為佳。雞翅金針菠菜湯、豬肝枸杞菠菜湯、菠菜豬肝炒飯、菠菜粥、雞蛋菠菜粥、雞蛋菠菜餅、菠菜窩蛋。
四、大豆
大豆營養全面，含量豐富。大豆蛋白含有人體所需的各種氨基酸，尤其是賴氨酸、亮氨酸、蘇氨酸等。這與普通穀類食品正好相反。因此，大豆和穀物可以互補，大大提高了大豆和穀物的營養價值。大豆中含有的植物雌激素可以調節更年期婦女的激素水平，防止骨骼中鈣的流失，緩解更年期綜合徵和骨質疏鬆症。
功效：
1.抑制腫瘤：豆類中的異黃酮和金雀異黃素是強抗氧化劑，有助於減少女性癌症和宮頸癌。
遠離冠心病：大豆中的脂肪多為不飽和脂肪酸，是預防冠心病、高血壓、動脈硬化的好食物。
3.延緩衰老:黑豆不僅能預防動脈硬化，還能消除體內自由基，延緩衰老。
400克大豆的蛋白質相當於1000克瘦肉或1500克雞蛋或6000毫升牛奶的蛋白質含量，但也含有多種必需氨基酸，對人體組織細胞起着重要的營養作用，可以提高人體的免疫功能。
大豆中所含的可溶性纖維，不僅能排便，還能降低膽固醇。
6.抗缺鐵性貧血大豆中鐵含量高，易被人體吸收，對缺鐵性貧血有一定療效。
7.大豆皂苷具有抗氧化和抗衰老作用，可顯著抵抗阿黴素引起的血清丙氨酸轉氨酶和天冬氨酸轉氨酶的升高，對阿黴素引起的小鼠死亡有顯著保護作用果。
吃法用法：
瘦身食譜1：黃豆花生酥材料：花生100克，紅棗去籽100克，黃豆100克。
1.花生和大豆連皮乾燥後，磨成粉末，紅棗切碎，攪拌均勻，加入少許水形成；
2.揉成小球后，再壓成小圓餅形狀(大小可自行決定)；
烤箱預熱10分鐘，然後在150攝氏度下烘烤15分鐘。
瘦身食譜二:大豆煮豬排骨料:豬排500克，大豆一把，棗10個，草20克，薑片，鹽等。
1.將豬排骨洗淨，切成塊，將大豆、棗、姜洗淨，用紗布包裹通草，做成藥包；
2.鍋中加水，中火燒開，放入排骨、大豆、棗、生薑、藥包；
3.用文火煮2小時，取下藥袋，加鹽調味。功效：本菜具有益氣、養血、通絡的功效。適用於氣血虛弱、乳房乾燥的女性，也能增加女性皮膚的彈性。
五、海帶
中醫認為，海帶味鹹寒，具有軟堅、散結、消炎、哮喘、利水、祛脂降壓等功效，對防治硅肺病有較好的作用。海帶膠能促進體內放射性物質隨大便排出，從而減少放射性物質在人體內的積累，降低放射性疾病的發生率。經常吃海帶可以滋潤頭髮。
功效
1.美容海帶汁可以美容養顏。用海帶煮的湯洗澡可以滋潤皮膚，使皮膚清爽、光滑、光滑、美麗。
2.減肥海帶含有大量的膳食纖維，可以增加肥胖者的飽腹感。而且海帶脂肪含量很低，熱量小，是肥胖者減肥的食物。
3.延緩衰老海帶富含鈣和碘，有助於甲狀腺素合成。這兩種食物不僅可以美化，還可以延緩衰老。
4.消除乳腺增生海帶中大量碘可刺激垂體，降低女性雌激素水平，恢復卵巢正常功能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。5.護髮海帶中的碘非常豐富。它是體內甲狀腺素合成的主要原料，頭髮的光澤是由體內甲狀腺素引起的飲食用法：冷海帶絲原料：海帶、大蒜、洋葱、鹽、糖、醬油、陳醋、芝麻油、味精和芝麻。
涼拌海帶絲做法：
在高壓鍋中蒸乾海帶4分鐘；
2.洗完水，勤換水；
取泡發好的柔軟海帶切絲，在開水中焯一下，瀝乾水分；
加入蒜泥、葱末、鹽、糖、醬油、陳醋、芝麻油、味精、芝麻；
5.另起油鍋，加入切好的紅椒，油熱後迅速離火，將熱油和辣椒倒入混合海帶上。
