準媽媽吃什麼養顏美容？10種養顏美食推薦
為了肚子裏的寶寶，難道孕媽咪就不能有愛美的權力嗎？當然不是！小編今天就要為孕媽咪們推薦十種常見的美食，不僅能夠養顏美容，還能幫助胎寶寶健康成長哦！
養顏美食1：黃瓜
《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。據分析，黃瓜含水分為98%，富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。
黃瓜的熱量很低，鮮黃瓜可以抑制糖類物質轉化為脂肪，對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。
小編提醒：黃瓜偏寒，脾胃虛寒、體虛的媽咪應少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的媽咪，不要吃醃黃瓜。
推薦食譜：黃瓜肉片
材料：裏脊肉200g，黃瓜1根，鹽、澱粉、香油、醬油、生薑各適量。
做法：
1、豬裏脊肉切薄片，放入清水中浸泡30分鐘後撈出，灑上澱粉，抓勻。
2、黃瓜剖成4片，片去瓜瓤，切斜片。把黃瓜片盛到小碗裏，撒少許精鹽殺水後，控淨水備用。
3、把裏脊肉片用開水汆後，撈出。
4、另起鍋，放入薑絲，倒入泡肉片的水，放入肉片大火煮開至肉熟，撈出碼放到黃瓜片上。
5、鍋裏水加半湯匙醬油，大火煮開。把煮開的湯汁過濾後倒入盛有肉片和黃瓜的碗裏，滴入香油即可。
養顏美食2：白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食。蘿蔔是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮後好得多。白蘿蔔可幫助消化，刺激腸胃蠕動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的媽咪們食用。
推薦食譜：雞湯蘿蔔
材料：白蘿蔔550g，雞架750g，清水、鹽各適量。
做法：
1、將白蘿蔔去皮，洗淨，切塊。
2、將雞架擇洗乾淨，焯燙一遍，再次洗淨。
3、將雞架重新放入煮鍋中，一次性加入適量的清水，蓋鍋蓋大火煮滾。
4、5分鐘後關火。整鍋雞架和雞湯倒入電燉鍋中，隨後放入白蘿蔔。
5、燉至白蘿蔔熟軟，加入少量鹽，濾去雞架即可食用。
養顏美食3：胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
推薦食譜：胡蘿蔔炒金針菇
材料：金針菇100g，胡蘿蔔100g，木耳30g，蒜苗30g，糖1g，魚露10ml，香醋2ml，油、鹽、葱、姜、香油各適量。
做法：
1、金針菇去掉老根洗淨，胡蘿蔔切絲，木耳切絲。
2、鍋中水燒開，放入金針菇焯燙，瀝乾水分備用。
3、炒鍋倒油爆香葱姜，倒入胡蘿蔔翻炒片刻。
4、再放入木耳翻炒，加入糖和鹽，加入魚露。
5、把金針菇、蒜苗段倒入翻炒，淋入少許香醋和香油翻炒均勻，出鍋即可。
養顏美食4：黑木耳
黑木耳性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不飢，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。
木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時具有養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發的功效，並可防治孕媽咪缺鐵性貧血。
推薦食譜：木耳西芹炒雞腿肉
材料：雞腿肉350g，西芹250g，木耳20g，油、調味雞汁、魚露、生粉、水各適量。
做法：
1、將雞腿肉洗淨，切塊，用調味雞汁和生粉拌勻，醃製30分鐘。
2、將木耳發軟，將去蒂，洗淨；將西芹刨去老筋，洗淨，切塊。
3、將西芹和木耳灼燙一下。
4、熱油鍋，爆香蒜末。放入醃製好的雞腿肉，煸炒至九分熟。
5、將西芹和木耳回鍋，倒入芡汁（魚露、生粉、雞粉和水），炒勻，即可關火。
養顏美食5：蓮藕
蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用；煮熟後由涼變温，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的媽咪。此外，藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。
推薦食譜：葱油藕片
材料：藕300g，葱6g，油、鹽各適量。
做法：
1、葱切末，藕片去皮後切薄片。
2、熱鍋冷油，放入葱花炒出焦香。
3、放入藕片，加入少量的水翻炒熟。
4、起鍋前加入鹽即可。
養顏美食6：地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。
推薦食譜：地瓜丸子薑湯
材料：地瓜300g，老薑20g，紅棗10粒，糯米粉50g，水、紅糖各適量。
做法：
1、地瓜洗淨切塊，老薑切厚片備用。
2、鍋內放入地瓜塊、薑片、紅棗和水，大火煮開後小火煮30分鐘。
3、糯米粉加水和成團，搓成小圓子備用。
4、小圓子煮熟後倒入地瓜薑湯中。
5、最後加入紅糖調味。
養顏美食7：紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。紅豆有清心養神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、乾咳，提升內臟活力，增強體力。
推薦食譜：紅豆蓮子百合糖水
材料：紅豆100g，蓮子20g，百合15g，冰糖適量。
做法：
1、紅豆、蓮子、百合，撿掉不飽滿的顆粒，洗淨備用。
2、全部食材加入電燉鍋，加足量的水。
3、蓋上鍋蓋，調至大火。
4、水燒至滾開後，轉至小火，煲兩個小時。
5、冰糖沖洗乾淨，倒入鍋中，燉至冰糖完全融化即可。
養顏美食8：檸檬
檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。
推薦食譜：檸檬胭脂藕
材料：蓮藕200g，檸檬1個，紫甘藍80g，糖20g。
做法：
1、紫甘藍洗淨、切小片，放進料理機中，加入適量的白開水，打碎過濾後取汁。
2、紫甘藍汁中擠入檸檬汁，再加入兩片檸檬片。
3、加入糖攪拌均勻。
4、把藕洗淨去皮切成片，用開水焯一下。
5、把藕片放入浸泡。蓋上蓋子，放冰箱冷藏，一小時後即可。
養顏美食9：酸奶
酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。
推薦食譜：酸奶水果杯
材料：牛奶200g，酸奶20g，全麥麪包片2片，草莓、藍莓、杏仁各適量。
做法：
1、將新鮮牛奶放入無油的鍋中煮沸。牛奶晾涼後加入酸奶，攪拌均勻。
2、加上蓋後放入酸奶機中，開始工作。
3、約八個小時後，酸奶就完成了。
4、將全麥麪包片放麪包機中，烤上幾分鐘至焦黃。
5、將烤好的麪包切成小丁，放入到玻璃杯中，加入自制的酸奶。
6、將草莓切成塊放在表面上，再加點草莓和杏仁粒即可。
養顏美食10：綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。是由於綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。
推薦食譜：冬瓜綠豆老鴨湯
材料：鴨子1只，冬瓜300g，綠豆一把，葱、姜、鹽各適量。
做法：
1、鴨子剁成小塊，冬瓜洗淨、切塊，綠豆淘洗乾淨。
2、將鴨肉洗淨血水。
3、鍋內燒開水，將鴨肉放入，焯水10分鐘，撈出，沖洗乾淨。
4、鍋中重新放水，將鴨肉放入，放入淘洗乾淨的綠豆。
5、放入葱、姜，大火燒開，轉小火，燉一個半小時左右。
6、將冬瓜洗淨，帶皮切大塊，放入鍋內，繼續燉半小時。
7、加入適量的鹽調味，攪拌均勻即可。
