俗話説：“一年之計在於春，一日之計在於晨。”因為隨着年齡的增加，老年人睡覺的時間會比較短，每天很早就會起牀，這樣一來，晨練成為很多老人鍛鍊身體的選擇。但是晨練有很多需要注意的事項，比如説霧天不宜晨練。下面小編就來詳細介紹下。
1、晨練不宜貪早
老年人晨練不能貪早。因為時間太早，光線不明，氣温也比較低，老年人在這樣的環境中鍛鍊，容易摔倒或受涼，從而誘發感冒、心絞痛、心肌梗塞或是腦卒中(中風)等疾病。尤其在冬天和初春時節，天氣寒冷，更不可提早出門鍛鍊。所以，老年人晨練應安排在太陽初升後，並注意保暖。
2、老年人晨練要適度
老年人晨起後不宜進行劇烈的活動，運動時間也不宜過長。太極拳、慢跑、氣功、徒手操等柔和、緩慢的活動比較適合老年人早起鍛鍊。活動應以略有心跳加快、略有氣急感為度，千萬不可逞能，還應避免那些快速、旋轉或低頭過度的運動。有肺氣腫、動脈硬化、冠心病、糖尿病等。
3、切忌霧中晨練
老年人早晨在霧中運動有害無利，應該盡力避免。因為，霧天聚在低空的廢氣不易消散，空氣污染比平時更加嚴重。實驗研究分析，霧中有不少有害有毒元素和較多的病源微生物。在霧中進行鍛鍊，會大量吸入有害物質，可引起氣管炎、咽炎、角膜炎和過敏性疾病。
4、晨練不宜空腹
有些老年人習慣晨起空腹鍛鍊，認為這樣既可呼吸新鮮空氣，又有利於減肥防胖。但是，空腹鍛鍊並不科學，很可能危害健康。這是因為，空腹鍛鍊容易引起老年人低血糖，使人感到頭暈、目眩，甚至是發生昏厥，因而要嚴加註意。如果早晨要參加鍛鍊的話，應當先適量進食，飯後休息片刻再去鍛鍊，以防發生不測。
以上就是小編為您介紹的晨練需要注意的事項，温馨提示，我們一定要對自己的身體健康負責，選擇適合自己的鍛鍊方法！
