“飯後百步走，能活九十九。”這種説法似乎我們從小就聽上一輩兒的人説過，可是又有一種新興的説法是“要想活到九十九，請你飯後不要走”。這兩種完全相反的説法肯定會讓一些“天秤座”的朋友們糾結了吧？其實這“飯後百步走”還真是一門學問呢！到底這兩種説法誰對誰錯？且讓今天的文章給您答案！
飯後行走是否健康有兩種説法：一種是説飯後百步走，能活九十九;另一種説法是要想活到九十九，請你飯後不要走。
這兩種互相對立的説法，使人們無所適從。其實飯後走與不走應因人而異，不應一概而論。
從消化功能而言，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，以便進行初步的食物消化。
若飯後馬上外出行走，甚至進行比較劇烈的活動，勢必有一部分血液集中到運動系統，這樣就會延緩消化液的分泌，阻礙胃的正常生理功能，容易誘發功能性消化不良。
中醫學認為，胃主納谷，脾主運化。進食是“胃主納谷”階段;消化是“脾主運化”階段，兩者相輔相成，共同完成消化、吸收、敷布氣血精華的作用。
“飯後百步走”對“脾主運化”並非有利。也就是説，“飯後百步走”並不適宜所有的人，只適宜那些平時活動少、整日伏案工作、脾的運化功能較差的人，也適宜形體肥胖的人。這些人如果飯後散步30分鐘左右，有助於胃腸道的蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，但應在飯後20分鐘才可以外出行走，不可一吃完飯就外出散步。
提倡“飯後不要走”也不是沒有道理。有些人飯後是不能走的，如體質虛弱、患有慢性胃潰瘍或胃腸術後的病人，尤其是患有胃下垂的人，這些人飯後不宜散步。
因為飯後胃液充盈，此時若進行直立性活動，就會增加胃腸負擔，引起或加重胃下垂。特別是老年人，消化功能比較弱，如果飯後散步會使胃腸道血液供應不足，加重或誘發消化不良。
患有高血壓或心腦血管病的老年人，更不宜飯後散步，否則會使胃腸道血流加快，而腦部的血流相應減少，從而加重心腦疾患。
