飲一杯温開水。起牀伊始,先喝一杯温開水補充夜晚失去的水分,使血液稀釋,有利於預防血液黏稠;吃一份水果。早飯前空腹吃一份水果,有益於補充一天內人體所需要的維生素和礦物質等。運動一小時。傍晚做一小時的散步等健身運動,有利於促進睡眠作用;喝一杯鮮奶。有預防中風、補鈣和預防膽結石的作用,牛奶的最佳飲用時間是睡前;飲一杯開水。臨睡前喝一杯開水,可預防夜裏缺水而使血液變得黏稠;飲一杯葡萄酒。睡前飲酒(高血壓除外)對在夜裏和清晨容易多發的心血管疾病有預防作用。