腿抽筋是現在年輕人普遍遇到的一種現象，一般是由於着涼缺鈣都有可能會引起腿神經局部抽筋，嚴重的還會因為血管壓迫引起腿抽筋，對這樣的現象，要避免是神經或是血管受到壓迫，並且要做按摩熱敷或是輔助治療，來緩解局部血液循環，那麼針對中老年腿抽筋怎麼辦呢？
腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。
平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，如果還無改善，你就應到醫院檢查治療。
下面是腿抽筋發作前用於預防的4點建議：
穿舒服的鞋子。
平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。
合適的鞋是彌補的方法之一。
拉鬆被褥。
很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。
但是特別在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。
緊繃的肌肉很容易發生痙攣。
只要將被褥拉鬆一些就可以了。
伸展肌肉。
睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。
伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。
還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
大量飲水。
如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務)，需要補充液體以避免脱水，但是不要過量。
大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。
應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。
中老年再年紀大了以後身體難免會遇到一些小疾病小狀況，只要注意好個人的鍛鍊休息，平時多做一些家務，散步或是通過慢跑的方式來促進雙腿血液循環，多吃一些新鮮富含碳水化合物的食物，避免身體脱水，冬天做好腿部保暖不要着涼。
