目錄
第一章：8個不利於老年人健康的壞習慣
第二章：老人春季健康養生四要
第三章：老人保持健康要緊記“三慎”
身體健康是人們最為寶貴的財富，老年人身體健康更為重要。但是健康不是靠人脈空想就可以想出來的要付出行動。而生活的老人們的一下兒生活習慣正在危害自身健康為不知。那麼，老人要如何保持健康呢？危害健康的習慣有哪些呢？
8個不利於老年人健康的壞習慣
一、老了才養。
許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。
二、病了才治。
許多人不病不查體，病了才看醫生。其實，養生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養。
三、餓了才吃。
許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4～5個小時後就全部排空。感到飢餓時胃液已經開始"消化"胃黏膜，而規律飲食、均衡營養，是養生保健必不可少的物質基礎。
四、渴了才喝。
平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨牀發現，不常飲水的人，患便祕、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。
五、急了才排。
許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧願憋着，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長，容易引起便祕或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，造成“自身中毒”。
六、困了才睡。
人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少於7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐着。這不利於保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。
七、累了才歇。
累了才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應養成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。
八、胖了才減。
進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥搖問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。
老人春季健康養生四要
一要起居有規律。
在春天到來之時，人體陽氣漸趨於表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺睏倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利於陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外。林陰小道。樹林中去散步，與大自然融為一體。春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏鬆，對外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和體質虛弱者。
二要養精蓄鋭。
人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡季節，尤其是冬春之交的春天。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神病。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病。心腦血管病。感染性疾病。因此，春天應注意情志養生.保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，更不要心情抑鬱，要做到心胸寬闊，豁達樂觀;身體要放鬆，要舒坦自然，充滿生機。
三要注意經常鍛鍊。
入春以後要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛鍊，可以到空氣清新的大自然中去跑步。打拳、做操、散步。打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經常參加鍛鍊的人，抗病能力強。思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
四要注意保暖。
春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒。麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱，肺炎等傳染病最容易發生。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體温。如果衣着單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。
老人保持健康要緊記“三慎”
一、慎食
老年人脾胃虛弱，消化力不強，但總想多吃一點，多喝一點，以飽口福。可是食多則胃飽滿，易生積滯，積久化熱，則會耗津傷陰。老人陰本不足，更需要脾胃運化水谷之陰來滋養。如再因多食傷陰，更能誘發病患。
醫院裏常見到老年人因飽餐一頓美味佳餚而引發急性胰腺炎或心肌梗塞以致猝死的病例。俗話説：“爽口物多必作疾，忍口慎食可免災”。這句話是很有科學道理的，也是人們生活經驗的總結。現在生活條件改善了，食品豐盛，老年人必須持謹慎食用的原則，細水長流，有所節制，剋制與控制，切勿放開肚皮盡情享用。只有如此，才能保持已虛弱的脾胃功能正常運轉、消化、分解、吸收食物精微，使生化之源不竭，維護健康。
二、慎激動
人是富於感情的。喜、怒、哀、樂等七情是人之常情。然而，上了年紀的老人，尤其是患有心腦血管疾病者，更要注意控制情緒，慎防過度激動。因為激動會使心跳加快，血壓升高，使已經硬化的心腦血管發生破裂出血而引起中風和心肌梗塞。醫院裏像這樣的老年病人時有所見。因此，高齡老人要慎動感情，戒大喜、戒大悲、戒大笑，特別要戒大怒。
三、慎藥
老年人肝臟解毒功能和腎臟排毒功能均有所減退，故化學藥品除病情急需外，應儘量少用，更不能多種藥物一齊混雜用。
抗生素切忌濫用，以防病菌產生耐藥性，人體發生過敏反應，二重感染，甚至釀成毒性反應等嚴重後果。人們總認為中藥安全，不會有問題。其實，這是一種誤識。古人早就説過“是藥三分毒”，這是至理名言。中醫也有“藥證相符，大黃即是良藥;藥證不符，人蔘也是毒品”的告誡。比如，有的老年人認為，人蔘、鹿茸是中藥補藥之王，於是未經醫生指導，自己購買常服，結果出現了頭昏、失眠、口乾、咽燥、鼻出血、血壓升高等症狀，甚至引發中風等重病。
此外，目前醫藥市場和超市裏，各種滋補品、保健品多如繁星，琳琅滿目，媒體上廣告詞吹得天花亂墜，神奇非凡，功效顯着。如果偏聽偏信，信以為真，不根據自己體質的具體情況選用，甚至濫用、久用，常常是事與願違，結果既浪費了一定數量的錢財，又未得到保健養生效用。所以，慎藥對老人很重要。
總結：老人保持健康要擁有良好的養生習慣，不急不躁，規律生活。保持開朗活潑的心境。那麼，以上小編為老人盤點的健康祕笈趕緊來學習下吧。
