目錄：
第一章：保健專家們自己怎麼養生
第二章：不能隱瞞醫生的看病大忌
第三章：中醫專家推薦兩款長壽養生茶
保健養生專家作為養生行業的領軍人物。他們的養生觀念和看法也許對很多人來説都是比較實用的。養生專家們在日常生活中都是怎麼做的呢？
保健專家們自己怎麼養生
保健專家作為保健知識的傳播者，對於他們的言論和觀點，我們都比較信服。那麼，在日常生活中，保健專家們自己都是怎麼做的呢？我們不妨來看一下，應該會對我們有所啟發。
洪昭光教授——平和中庸保健康
着名保健專家洪昭光教授，平時除了看病以外，還擔負着大量繁重的社會工作，在全國各地巡迴演講，傳播健康知識，但70多歲的他仍然精神矍鑠、目光炯炯，這與他平時堅持保健是離不開的。
簡單飲食 洪昭光每天早上喝一袋250毫升的牛奶，吃一個蛋白，半個蛋黃，此外，還要吃些小菜以及饅頭、粥或麪包等主食。平常飯菜是洪教授的最愛，“一葷一素一菇，燕麥瓜果豆腐”。
堅持運動 洪昭光每天的基本運動是早晚各步行半小時，偶爾打羽毛球和爬山。洪教授説，最好的運動是步行，其他如球類、做操、游泳等，也可根據自己的愛好選擇。不在於做什麼運動，關鍵是每天都要運動，把運動當成愛好，當成快樂和享受。
心態平和 洪昭光説，保持平和中庸的心態對健康長壽最重要，不爭不惱不怒。中庸就是和諧與平衡，使人與人、人與社會、人與自然之間保持良性的動態平衡，到具體事物上就是體現為高效率、低耗能，順應自然規律。
洪教授強調，對健康要注意，但不要刻意，也不要隨意。就是説不要把健康生活方式當做枯燥乏味的教條，當做限制自己的“苦差事”，而要當做一種快樂和享受，當做一種自然的天意和高雅的情趣，自然而然地融入我們的生活中。
中南海保健醫胡維勤——冬季養生茶療祕方
胡維勤教授先後擔任多位國家領導人的醫療保健專家，並在黨和國家的多次重大會議和活動中擔任保健工作，也多次承擔外國元首、重要領導人來訪的醫療保健任務，積累了豐富的保健經驗。他對喝茶情有獨鍾，下面我就來看看胡教授推薦的冬季養生茶療祕方：
預防流感茶
1.金銀花10克、板藍根10克、貫眾6克、生黃芪10克、太子參10克、生甘草6克
2.金銀花3克、大青葉3克、薄荷3克、生甘草3克
降血脂茶
荷葉10克、決明子10克、生山楂10克、何首烏10克、女貞子10克、生蒲黃10克
降血壓茶
羅布麻葉10克、桑寄生10克、生杜仲10克、野菊花10克、槐花米10克、丹蔘10克、澤瀉10克、珍珠粉3克
養生保健茶(補腎、益氣)
1.靈芝6克、西洋參3克、枸杞子10克、菊花6克、金銀花10克、黃芪10克
沖泡方法：每副茶單獨使用一壺沖泡，每日數次用開水沖泡10分鐘後代茶飲用。
營養學泰斗李瑞芬——披露高層領導配餐祕訣
曾經為多位中央領導配餐的營養保健專家，現任北京軍區總醫院專家組成員，我國營養學的泰斗李瑞芬介紹説，高層領導和普通百姓一樣，食譜並非山珍海味、食不厭精，恰恰相反，他們經常吃粗雜糧、野菜，很少的肉類。配餐的基本原則是“花樣多、量不大、講平衡”。
花樣多——每天吃25~30種食物
為首長配餐，講究的是儘量吃得雜些，食物搭配的花樣多一些，品種齊一些，使各種食物互補，營養才會更全面。怎樣才算食物搭配的花樣多、品種齊呢？每天大概要吃夠25~30種食物，包括五穀雜糧、蔬菜水果、牛奶、豆製品、菌類，也要有少量的雞鴨魚肉等。
量不大——飯菜要用小盤裝
量不大就是每種食物都很少，保證配的餐基本能吃完。所以，每餐常常是用很小的盤子盛裝，這樣有的食物味道很好，但幾口就吃完，想添也沒有了。食譜中並非完全沒有炸和炒，但每週只吃一次。
講平衡——酸鹼平衡遠離“八高”
有的領導以為雞鴨魚肉就是營養好的，她就耐心給他們講，這些東西都是酸性食物，蔬菜、水果、菌類、茶葉是鹼性的，一定要葷素搭配，且以素食為主。因為酸性東西多了以後，人體就容易出現“八高”：血壓高、血脂高、血糖高、脂肪肝高發、膽固醇高、血粘度高、胰島素抗體高、高體重。
不能隱瞞醫生的看病大忌
生病後，對醫生隱瞞任何情況，都可能增加誤診的風險，甚至可以致命。以下這十個方面的任何情況，你都應向醫生開誠佈公。如果實在無法開口，你可以告訴護士、給醫生髮電子郵件，或寫張便條説明情況。
1、吸煙、酗酒。
如果你隱瞞不講，醫生就無法針對你的肺部和肝部的健康問題給予考慮，作出準確診斷。
2、大小便情況。
有不少病人死在了不好意思上。大小便問題可以讓醫生髮現你是否有早期結腸癌，可以提高治癒率。
3、是否正在吃中草藥。
有些中草藥與西藥是不能同服的，醫生會全盤考慮。
4、是否定期按摩推拿。
如果你要治療頸痛的話，最好還是把幾天之前曾讓推拿師按摩脖頸的事實告訴醫生。
5、囊中羞澀。
一定要和醫生商量你能負擔得起的療法，這能幫你堅持治療。
6、希望用便宜的藥。
大膽地向醫生詢問是否還有更便宜的藥，也能達到相同效果。
7、最近是否抑鬱、焦慮或緊張。
不對醫生講你當下的心理症狀，你的身體治療往往達不到效果。
8、未遵醫囑。
當婦科醫生詢問你是否每月做一次胸部檢查時，如果沒有千萬不要撒謊點頭，否則會讓醫生誤診。對服藥情況也是如此，如果你未嚴格遵醫囑服藥，一定要告訴他。
9、喜歡吃甜食。
你喜歡吃甜食等熱量高的食物，又長時間不運動，向醫生坦承實情，他會給你開出不同的處方。
10、輕微疼痛。
偶爾有輕微吞嚥困難帶來的疼痛，也要告訴醫生，他能因此判斷你是否有早期食道癌。
中醫專家推薦兩款長壽養生茶
茶文化歷史悠久。人們不僅可以品嚐茶的醇香，還可強身健體、保健養生。有些藥茶經常飲用，還可達到補中益氣、延年益壽的保健養生功效。下面為您推薦兩款長壽茶。
菊花茶
菊花3克，沸水沖泡代茶飲用。具有輕身、益氣、清風、散熱、解毒、平肝、明目等功效。菊花茶被古人視為長壽飲料，所以食菊之習歷代相傳。
靈芝茶
靈芝草10克，切成薄片，沸水沖泡代茶飲用。具有補中益氣、延年益壽等功效。
結語：養生保健和堅持是離不開的，不管是多麼好的養生方法，如果沒有堅持的信心的話一樣收不到想要的效果，所以不管是什麼樣的方法，大家一定要堅持哦！(文章原載於《都市健康人》，刊號：2012年第4期，作者：耿健，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。
