運動的好處 國醫大師石學敏的養生運動經驗

運動給了我一副好身體,它不僅讓人精力充沛,還讓身體經得起摔打。運動真讓我特別受益。”國醫大師、中國工程院院士石學敏在談及自己的養生經驗時,深有感觸地對記者説。

運動的好處 國醫大師石學敏的養生運動經驗

石學敏從小就喜歡運動,從青少年開始,就每天堅持做2個小時的體育鍛煉,而且是激烈的運動。他非常喜歡打籃球和游泳,籃球打得相當不錯,曾是運動隊的主力隊員。

“那時候運動非常上癮,每天不活動活動,不出一身透汗,就感覺今天像缺少點什麼,渾身不自在。而運動完,臉雖然紅,心雖然跳,但是頭腦清醒,身體舒爽,一點也不覺得累,這種鍛鍊對於腦力勞動者,尤其有益。這種運動習慣我一直堅持到中年、壯年。現在這種年紀,我改成慢跑和健步走,每天至少走1萬步。”

運動為身體打下良好的根底

也許是因為年輕時喜歡運動為身體打下良好的根底,今年 77 歲的石學敏仍保持着快節奏的工作和生活方式。每週上午查房,下午開會、討論。每年都要去美國講學考察一兩個月,還經常參加各種學術會議,時間總是排得滿滿的。

擔任天津中醫學院一附院院長23年,並設計、實施、主持多項科學研究,石學敏沒有因為過度的思考和疲勞落下脾胃病,也沒有因為太多操心、生氣、着急的事而患上高血壓、冠心病。

美國着名的心血管專家肯尼斯·庫伯博士曾説過,只要參加運動就一定會受益,這一規則對腦力勞動者尤其如此。適度的運動可促進血液循環和新陳代謝,調節和興奮大腦的神經中樞,運動還可以提高睡眠質量。這一點石學敏深有體會。

運動讓人遠離疲勞

“運動首先讓人精力充沛,讓心臟有很強的耐受力。年輕時我的工作強度非常大,搶救病人常常連續工作24小時以上,而且經常飯不定時,參加赴外醫療隊條件非常艱苦,經常出國倒時差,我都覺得還算輕鬆,沒有累得難以支撐。1973年,當我開始認真琢磨醒腦開竅針法時,取穴、手法、療效、各種指標,應該説思考的東西很多,在別人看來很勞心傷神的事情,我也沒有覺得特別辛苦,當然這也有精神力量的支撐,而且看到每一個成果和進步時,我都相當振奮。”

本院職工補充説,要説我們石院長,那還真不是一般的強壯。他年輕的時候能喝酒,能熬夜,酒量很大。當院長期間,為爭取資金、爭取項目,要跑好多地方,見很多人,很多應酬也免不了,包括臨時準備報批材料,那是很着急上火的事情。人不都説嘛,院長可真不是人乾的活!

再有像臨牀上扎針,那也是腦力體力結合的活兒。如果很疲勞,腦子不清醒,怎麼能做到進針精準、掌握捻轉的力度呢!晚上他常常加班,回到家裏,還有一些人等在家裏,讓院長解決一些私人問題。不管什麼事,我們院長都能挺過來,他既能保持旺盛的精力,又能保持良好的心態,又能保證工作質量,還不耽誤他自己的學術水平。

運動讓人少生病

石學敏的學生佟媛媛説,運動讓老師經得起摔打,他很少像一些人那樣敏感,吃多了點就腹脹、排氣,或者吃不對勁就消化不良。包括很多人熬夜就會頭痛,還有的人失眠,這些小毛病在老師身上基本看不到。老師的身體,真叫一個棒,我們比他年輕 50歲,體力也未必有他好。

運動磨鍊人的意志

眾所周知,體育鍛煉也是身心鍛鍊。運動要求做事當機立斷,信心十足,不能遲疑,審時度勢,同時,要堅持和付出努力,才會有結果,這對磨鍊人的意志很有好處。

大家説起石學敏院長,一致認為其為人大氣,做事堅定利落,是一個很自信也很有毅力的人。以前石院長抽煙,後來戒煙時用大家的話説就是“咔嚓”一下就忌了,就在一天之內,再也沒碰,不像一般人非得有一番反反覆覆的痛苦掙扎。現在,石學敏總是推掉好多高級宴請,一方面為了擠出更多的時間,另一方面也是避免腸胃受累。

石學敏的學生説,老師吃飯時説控制不吃,真就不吃,即使碰上再高級再難得的美味,也絕不動一口。

“老師堅持鍛鍊也很有毅力。就是在出差候機時,他也會抓緊時間在機場走上一段時間。每到一個地方,早上起來,第一件事就是起來跑步,經常是我們睡眼惺忪地看到老師大汗淋漓地跑回來,讓我們年輕晚輩有點慚愧。”

此外,除了運動,心態也很重要,保持良好的心態對事業對健康都至關重要。道理很簡單,但做起來不容易。石學敏告訴記者,自己能保持良好的心態,是因為自己始終堅持一個明確的努力方向,就是療效為重,把好的中醫療效放大,規範化,然後推廣普及,這是一條陽光大道,值得一輩子都為之努力。

每當看到患者病癒,每當摸索出好的方法,石學敏就會興奮不已,那種欣慰是人世間最幸福的事。“自己很堅定地沿着這個方向走下去,就沒有什麼私心,也不會患得患失,也沒有什麼後悔的事。直到現在我都很忙,都停不下來。你看,等你採訪完,山東一個醫院前來觀摩學習,等着我呢!”