男性更年期綜合症不僅是女性才有，男性也是有更年期綜合徵的，那麼你知道男性更年期綜合症有什麼症狀嗎？要怎麼來預防？希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
男性更年期綜合症的症狀
1、腦功能減弱
男性更年期的症狀有哪些？表現為對外界反應能力遲緩；睡眠質量下降，早睡早醒；記憶力下降；眼睛老花，容易疲勞，看書久後感頭痛、頭昏；聽力明顯減弱，開始懷念童年往事。
2、軀體機能減弱
表現為味覺減退，對食物口味改變，想吃甜、酸、辣、鹹等重口味飲食。嗜吃零食，特別是蜜餞類；牙齒鬆動，有假牙者要經常換假牙；飲酒者酒量大不如前；四肢肌肉減少、骨質疏鬆；頭暈心慌、四肢發涼，有説不清部位的疼痛，體檢卻沒有異常發現。
3、性功能減退
表現為性慾減低、勃起功能障礙，性生活次數明顯減少，心有餘力不足。
4、情緒改變
表現為易怒、焦慮、抑鬱等情緒；還有出汗、潮紅、腰痠背痛等症狀。
男性更年期綜合徵的預防
1、控制腰圍
對於中老年男性而言，腰圍尺寸和體重的增加就意味着男性更年期的來臨，所以在生活中要注意合理飲食和均衡營養，儘量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品。
多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃等;多吃些新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，同樣能夠延緩衰老。
2、戒煙戒酒、避免久坐
抽煙、酗酒以及久坐等不良生活方式都損傷男性睾丸的分泌功能，從而使男性更年期綜合徵提前或加重綜合徵的徵狀。
3、防慢性病
許多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等也是造成或者加重男性更年期綜合徵徵狀的因素。一旦發現這些慢性疾病，要儘快、儘早治療，可以有效減緩更年期的到來。
4、常和妻子交流
中年男性要了解自己的生理和心理變化，與妻子多交流，和愛人保持親密關係。夫妻感情生活好，男性體內的雄性激素自然增加。
同時加強思想修養，經常保持樂觀情緒，克服心理緊張因素，樹立生活的堅定信念，鍛鍊毅力。
5、加強鍛鍊
加強鍛鍊，增強身體素質，提高機體適應能力。起居有常，房事有節，以保養腎精。飲食清淡，顧護脾胃，戒除煙酒。舒調情志，減少憂煩，和順氣血。
6、飲食調理
在辨證施治的同時，飲食調理不可忽視。由於男性更年期綜合徵的病機根本是腎精虧虛，因而飲食宜選用具有滋補腎精作用的食品，同時飲食宜清淡、易消化，少食油煎肥甘之品，避免辛辣刺激飲食。
男性更年期要多吃的食物
牛奶。歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽，稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
甲魚。能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
乾貝。肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎。《本草從新》裏説，乾貝“療消渴”。糖尿病患者常口乾舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用乾貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。
蛤蜊。能滋陰、化痰、軟堅、散結。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、乾燥綜合徵、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
桑葚。有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。《本草經疏》説桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用於肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。
