學好經期護理做氣色美人
冬季學會經期護理 做好氣色美人
NO、1 保持心境平和，避免抑鬱心情
有些少女經前就出現緊張、焦慮等症狀，尤其有痛經史的女性，所以保持良好的心情就顯得極為重要。喜歡看書的朋友可以讀一些散文類作品，偏愛音樂的朋友可以一個人靜靜地戴上耳機，聽聽音樂，輕闔雙眼進入另一個精神世界。迷醉於電視的女性經期最好選擇一些輕鬆的電視節目，也可以看一些精彩的喜劇片。心情自然會好了。
NO、2 保證充足睡眠，避免熬夜
睡眠不足對現代女性來講可謂平常之事，何況在經期，月經再正常的女性恐怕在時也很難同以往一樣無憂無慮地睡眠，所以在經期一定要早休息，充足睡眠不但可以緩解經期的不適，也可以保證第二天精力充沛地工作和生活。
NO、3 運動要適量， 避免劇烈運動和過勞
月經期間，可照常參加學習和工作，也可參加適當的體育鍛煉。可做一些輕體力勞動及散步等適當活動，但要避免劇烈運動和重體力勞動，不要過勞過累，避免增加腹壓和震動盆腔，以減少出血。
NO、4 要温水保持外陰清潔，避免使用洗液
有條件的女性月經期可以淋浴，但不宜盆浴或坐浴;洗澡不方便的女性朋友可以用乾淨的温開水、盆和毛巾，清洗外陰，以免引起生殖器宮感染。多喝開水，保持大便通暢，應禁止游泳和性生活，注意保暖。
生理期，保持私密部位的清潔衞生非常重要。有的女性會用一些洗液來清洗外陰，或者進行陰道灌洗。這些洗液號稱有殺菌/抑菌作用，能祛除異味，有的還含薄荷等成分，洗完感覺格外清爽。但是，這種做法是完全錯誤的！那些“敵友不分”的洗液不僅會把有益於維持陰道酸性小環境的乳桿菌給殺滅、沖掉，更會讓外陰的一些致病菌趁此搭上順風車，進入陰道、子宮、輸卵管、盆腔，引發炎症。
其實，經期清潔私密部位，只要用温水就好。
NO、5 注意保暖，避免受濕受涼
月經期間要注意保暖，避免受濕受涼。在月經期時，常常有腰痠、下腹墜脹、周身無力等不適感，身體抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受濕或受涼，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長時間在野外作業等。過冷刺激會引起月經失調，經常處在潮濕寒冷環境裏會造成經血過多，經期延長，或誘發其他疾病。
除了日常生活的注意，女性衞生巾選用非常重要
女性要學會挑剔，更要喜新厭舊
消毒型衞生產品的衞生棉條雖出廠前會進行最終消毒，但消毒合格的標準不是絕對無菌，而是每克樣品中細菌菌落總數不超過20（包括20）即為合格。而普通型衞生產品的衞生巾無需進行最終消毒，只要每克樣品中細菌菌落總數不超過200（包括200）即可出廠。隨着時間延長，殘留的細菌會滋生更多的後代。因此距出廠時間越久，它們的衞生狀況越難以保障。所以，對於衞生巾和衞生棉條，我們提倡挑剔！提倡喜新厭舊！
到底要多挑剔才算挑剔呢？記住，即使是新出廠不久的產品，也絕不大量購買（無視它打折與否），因為如果你不能在短期內用完，它們也就囤成了“過期貨”哦！“常買常新”是女生的權利。
對於正在使用中的衞生巾或衞生棉條，更要喜新厭舊，勤於更換。美國食品藥品管理局（FDA）指出，衞生棉條每隔4-6小時就應該更換一次，以避免細菌滋生過多引起炎症。此外，如果棉條在陰道內放置太久（或是你壓根忘記了棉條的存在），棉條可能會擦傷陰道壁，而細菌則會從傷口入血，引起中毒性休克。衞生巾雖然不太可能引起這樣嚴重的後果，但如果長期不更換，同樣會有大量細菌滋生，就相當於你隨身攜帶了一個小型細菌包。
同時我們經期護理用品的選購、使用應避免以下6種誤區：
1、衞生巾放在衞生間裏。
衞生間多潮濕，很容易滋生黴菌，污染衞生巾。
2、不看保質期。
特別是促銷期間，圖便宜買許多包衞生巾。實際上衞生巾的衞生要求非常嚴格，離生產日期越近質量越有保證，而促銷產品、贈品往往是商家搭售的滯銷產品，庫存時間長，難保產品的質量。
3、最新的就是最好的。
新品牌、新品種、新面料、新概念滿天飛，加上促銷，往往導致衝動消費。購買質量可靠，有良好信譽，特別是適合自己的產品仍然是選購護理用品的首選。那種帶有誇張的吹噓、時尚色彩的產品要慎選。
4、帶有香味的護理產品能掩蓋經期身體的特殊氣味。
帶有藥物或香味的衞生巾大多數醫生並不贊成使用，藥物或香味成分也許會對機體產生不良影響。
5、衞生巾沒有髒不用換。
衞生巾的使用特別是後幾天經血較少時，更換次數減少，導致細菌滋生，量少的時候可以選用絲薄的或者是護墊，使用時間不超過8小時。
6、有獨立包裝，使用衞生巾之前可以不洗手。
當手將衞生巾拆封、打開、撫平、粘貼的過程，其實會把大量的病菌帶到了衞生巾上。
