睡眠是女性最好的保養品，只要睡眠充足你的皮膚就會很光滑嫩白。但不是所有的人都能保持睡眠的充足，就拿更年期的女性來説，進入了更年期就會出現各種各樣的症狀，其中失眠就是最常見的症狀。如何緩解失眠成為更年期女性最大的難題了？下面就讓我們帶着這個問題來聽聽專家的解答。
專家指出，更年期女性睡眠問題，多是由於更年期雌激素、黃體酮生成減少，降低了睡眠質量，甚至導致睡眠障礙，從而影響了整體生活質量.其中，以潮熱、盜汗所引起的更年期失眠最為突出。
睡眠障礙無論發生在什麼時候都需要得到診治，尤其正處於更年期的女性來説，良好的睡眠顯得更加重要.因為隨着女性年齡的增加，更年期睡眠問題，特別是睡眠呼吸暫停、腿多動綜合徵正變得越來越普遍，而這些症狀的任何一條都會干擾睡眠.無論由什麼原因造成，經常的睡眠中斷都會引起頻繁的白天嗜睡，而這反過來又會影響更年期女性的情緒和行為，變得更加急躁、易怒。
專家提醒，為了緩解女性更年期睡眠問題，首先要注意睡眠衞生，養成良好的睡眠習慣和日常作息規律等;其次，要通過諮詢專業醫生，並在醫生的指導下采取適當的措施進行治療，比如心理調整、藥物治療。
更年期保健要點
1、積極學習相關的生理衞生知識，合理安排個人飲食、鍛鍊及作息時間，做到生活有節奏，飲食有規律，運動有時間。
2、加強心理上的自我調節，使自己儘可能保持良好精神狀態，做到樂觀豁達、積極向上，精神放鬆，避免心理失衡。
只要是女性朋友都會進入更年期，這個時候身為丈夫的男性朋友來説，丈夫要充分了解妻子在更年期可能出現的某些現象與問題，多給予安慰、鼓勵和幫助。進入更年期的女性朋友一定要注意睡眠衞生，養成良好的睡眠習慣和日常作息規律等。
