女性的更年期來臨後，卵巢分泌雌激素減少，情緒也會變得激動難以控制。雌激素對女人的內分泌和身體發育發揮着重要的作用，補充雌激素是緩解更年期症狀的方法之一。而雌激素生化藥物難免會有副作用，有些食物卻能補充雌激素，安全又有效。下面小編就來給大家介紹這些食物。
一是蜂王漿。
新鮮蜂王漿是集食療、醫療 、美容為一體的天然保健佳品。蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，滿足生理需要，豐富高效的活性酶類和有機酸，可協調分泌，平衡機體。
二是豆製品。
至今已發現的植物性雌激素約有400種，最為常見的是異黃酮，主要分佈於豆科當中，也稱"大豆異黃酮".大豆異黃酮的結構與女性體內的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用。
三是蔬果穀物。
近年來的科研發現，多數水果蔬菜穀物都含有微量的植物雌激素，儘管含量不高，但它們也是膳食營養 素的主要來源--植物雌激素廣泛存在於豆類、穀類、水果、蔬菜等300多種植物中，日常飲食中除大豆及其製品外，小麥、黑米、扁豆、洋葱、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相對較多。
以上就是通過日常科學的飲食方式來補充雌激素的方法，大家記住了嗎。當然飲食補充雌性激素的效果是比較微弱的，如果身體嚴重雌激素不足，小編建議一定要及時採用藥物補充了。步入更年期的女性要注意生活方式的調整，改掉不良生活習慣。
