來事的話可以練瑜伽嗎

瑜伽這種運動我相信大家一定都不會感到陌生,我們生活當中的許多女性朋友都喜歡通過瑜伽的方式來鍛鍊身體,但是月經期間的女性朋友又是一個比較特殊的羣體,她們需要注意的事項有很多,女性朋友來事可以練瑜伽嗎?我想一定有許多女性朋友都想要知道吧,那我就一起來看看下文了解一下吧。

來事的話可以練瑜伽嗎

我們每個人身體的體質不同,有的學員在生理期(即月經期)的時候身體會非常虛弱,很容易腰痛,會有痛經,身體狀況比較差。這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受,這個時候最好的方法就是休息,或者是做恢復性的瑜伽體式,例如仰卧束角式,度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練習,不要強度太大,可以幫助身體狀態恢復。在非生理期的時候,注意加強體式和呼吸的練習,可以幫助改善你的身體狀態,以避免痛經等問題。

仰卧束角式

還有一些學員身體狀況較好,生理期的時候身體沒有太大的反應,一般來説可以適應正常的瑜伽練習,即使如此,也應該儘量避免倒立的練習,腹部擠壓收縮的練習(各種腹部收縮的核心練習),深度後彎的練習(過度伸展腹部前側的皮膚肌肉,容易在生理期時造成腹痛)。

大家也會問下犬式和雙角式在生理期時可以做嗎?答案是可以做。有些老師會認為這些體式也屬於身體的半倒置體式,生理期的時候練習會容易造成經血迴流,然而實際上,經血迴流主要是身體內的壓力問題,在下犬式和站立的前屈體式中,雖然上半身甚至骨盆會處於倒置的狀態,但是由於我們的下肢的位置並沒有改變,身體內的壓力並沒有改變,因此是不容易產生經血迴流的狀況的,只要你的身體狀況允許,並且在練習前屈的時候不要過快的上下移動,都是可以放心練習的。

來事可以練瑜伽嗎?上文已經給了我們答案,我相信現在大家一定都知道,月經期間練習瑜伽是可以有效的起到活血的作用的,所以女性朋友即使處於月經期間也是可以練習瑜伽的,這樣對身體的健康是十分有利的。