在生活中，有很多女性都會出現經期推遲的現象，有的向後推遲三五天，有的推遲的天數很長，甚至達到一個月之久，許多已婚的女性出現經期推遲的時候，都會忍不住擔心是不是懷孕了，以致於一出現推遲就有一些心驚膽戰的，那麼經期推遲該在飲食上怎麼調理呢？都吃哪些東西好呢？
好多女性朋友一遇到月經推遲就去用藥物來調理，其實我們也可以用飲食來調理。並且在平時要注意經期注意保暖，儘量的少吃辛冷食物。還要多吃高纖維的食物。常見的疏菜水果和全穀類等食物含有較多的纖維素，這些元素都可促進情激素排放，從而增設血液中鎂的含量，有調整月經以及從調節神經的作用。月經不調的飲食有哪些？
月經不調的飲食，首先女性朋友可以在兩餐之間多吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素b羣的食物。如果嚴重的話建議諮詢中醫，用中藥調理也可以。有些女性的經期常常會延後，以致自己都搞不清楚“好朋友”來的日子，身體上也有種種不適的地方。在此介紹一個食補方法，常吃可以治療女性因為氣血虛弱而引起的月經推遲。
月經不調的飲食，其次：羊肉250公克，當歸18公克，生薑15公克，調味鹽少許。
做法：
1、將羊肉洗淨後，放入湯鍋中，加水。先開大火燒開，再轉小火慢慢燉2個小時，待羊肉煮爛，加入調味鹽。
2、將羊肉撈起後，把當歸、生薑放入湯中，再煎1個小時後即可關火。服法：月經後服食，吃肉喝湯，每天1次，連服5天。
此藥膳，羊肉味道鮮美，湯香醇好喝，有補血調經的功效。適合體質虛弱的女性。對於頭暈、心悸、經量少、經色淡、舌淡苔少、脈細無力的月經推遲女性。
上面小編的介紹的通過飲食治療月經推遲的方法，只是針對不是疾病性的月經推遲是有一定的效果的，如果經常出現月經推遲的話，應該到醫院進行詳細的檢查，查明導致例假推遲的原因，對症治療比較好，但需要注意的是，一般來説只有例假比較規律，多數都屬於正常現象。
