每個女人在十多歲的時候都會來經期，這是一個女人長大的特徵。在來月經的時候一般都是身體在排毒，所以在經期內有許多需要注意的事項和一些禁忌需要我們去了解。快跟着本站的小編一起來看看吧。
女人經期應該吃什麼？
經期內應多吃葱白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。
若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環，促使血液流暢。
除了冰品不宜在經期內食用外，女性在經期內要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡，並應禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內褲及衞生棉的清潔。
中醫反對女性經期內吃冰，西醫則認為百無禁忌。
女性經期飲食應注意什麼
經血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經血排出，而吃冰時，腸胃的温度下降，影響到子宮收縮變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經痛的原因。
西醫不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導致子宮收縮造成經痛，但這些血塊都可以經由身體體內機制而排出，女性可以不必過份擔心。
不過若因吃冰而有過度經痛的情形發生時，就應至婦產科檢查是否有其他疾病的可能。月經期間和月經來臨前的飲食禁忌
女人的生理期是非常重要的，尤其是在生理期前幾天和生理期期間，一定要認真保證自己的身體健康。女性的生理期其實就是每隔一個月左右，女性身體的子宮內膜發生一次自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脱落並且伴隨着出血的週期性變化，這種週期性排血或者是子宮出血的現象，就是我們一直説的月經或生理期。
女性朋友們在生理期來臨之前和生理期期間，身體是處於一種非常脆弱的狀態，所以在平時生活中一定要注意，不要做傷害自己身體健康的事情。
月經期間和月經來臨前的飲食禁忌
月經期是女性朋友的特殊時期之一，在月經期間或者是月經來臨前的幾天飲食方面是特別要注意的，而有些東西是不能食用的，月經期間或者是月經來臨前到底有什麼是不能吃的呢?跟隨小編一起來看一下。
月經來臨前到底有什麼是不能吃的呢？
1.咖啡
咖啡當中含有較多的咖啡因，月經來潮的時候，身體的內環境會發生一定程度的改變。所以，在這個時候，少量的咖啡因可以緩解女性朋友們在月經期間的不適，但是過多的咖啡因攝入會阻礙碳水化合物的新陳代謝，使乳房產生水腫，出現脹痛。
而且，如果咖啡因的攝入量過多，會增加對我們體內貯存的維生素B的消耗，而維生素B中的膽素、肌醇對中樞神經系統起着很重要的鎮靜作用，其遭到破壞會引起失眠、焦慮、易怒等情緒不穩的症狀。2.酒
酒會消耗我們身體維他命B與礦物質，過多飲酒會嚴重破壞碳水化合物的新陳代謝。喝酒還會加快我們身體的血液循環，這個時候可能導致月經量增多，比如喝涼啤酒還會引起痛經等。
女性朋友在月經期間，身體內缺乏分解酶，如果一時喝得過多，酒醉感覺或者是醉酒症狀會更嚴重，而且月經期間喝酒會上癮，容易引發酒精中毒。
3.冷飲
月經期間不能吃冰激凌以及其他的冷飲，因為中醫理論上認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期間如果食用生冷的食物，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，容易生成內寒，寒氣凝滯，可以使血運行不暢，造成經血過少，甚至是痛經。
如果是寒性體質的女性朋友，在月經期間飲用冷飲可能會導致經血結塊，引起宮寒，嚴重者還會有腹瀉的情況發生。
4.牛奶
乳酪類食品會引起痛經，比如牛奶、起司、奶油、酵母乳等，這些食物會嚴重破壞鎂的吸收，如果身體內的鎂元素缺乏，那麼就很容易產生不安情緒，容易激動。
大多數偏頭痛患者的腦鎂水平低於正常，醫學家們對於痛經的患者調查發現，45%的患者身體內的鎂元素都在平均值以下，而每日攝取兩百毫克鎂，可以有效的緩解痛經。5.濃茶
濃茶除了有一定的營養價值之外，還有能防治疾病的作用。但是婦女月經期間特殊的生理因素決定了我們在月經來臨前或者是月經期間都是不能喝濃茶的。
因為濃茶當中的咖啡鹼含量非常高，會嚴重刺激我們的神經和血管，使人變得非常興奮，基礎代謝就會加快，很容易產生痛經、經期延長和經血過多。
同時，濃茶當中的鞣酸在腸道當中與食物中的鐵強合，發生沉澱，使鐵的吸收受到嚴重阻礙，引起缺鐵性貧血。
6.酸澀性食物和高糖食物也要少吃
一般酸性食物都會有收斂，固澀的特性，食用以後很容易使血管收斂，非常不利於經血的排出，從而就會造成痛經的現象，所以有痛經症狀的女性在經期要避免吃那些酸澀性的食物。
比如，米醋或者是其他以醋為調料的酸辣菜、泡菜等，以及石榴、青梅、楊梅、楊桃、櫻桃、檸檬等酸性水果都不宜食用。
而且很多女性都有在經期吃蛋糕、吃巧克力的習慣，其實這種高糖分的食物很容易使血糖上漲，一旦停止食用就會導致我們的血糖急速下降，使情緒受到很大的波動，進而導致痛經。
所以説，酸性的食物和高糖的食物，我們在月經期間或者是月經來臨之前，還是少吃為好。
女人月經不調怎麼辦？月經不調就吃這物
女人對於月經都是比較敏感的。如果女性月經不調，那麼不僅會影響自己的身體健康，而且也會對生育有所影響。
在一般的情況下月經是很有規律的，但是很多的女性在月經期間不注意做好保護措施，以至於導致月經出現失調的情況，對我們的身體也會造成一定的傷害。
對於月經不調的治療我們需要找到病因，引起月經不調的原因有很多，內分泌失調、藥物影響以及個人的情緒變化也會對月經造成一定的影響，需要我們具體問題具體分析。
保持精神愉快
女人發現自己月經不調，千萬不能過度緊張，最好避免情緒有太大的波動。如果精神起伏比較大，對身體比較有影響。
個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。
注意衞生，預防感染。對於長期月經不調怎麼辦，注意外生殖器的衞生清潔。
月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖.
防止過度節食
如果發現自己月經不調，那麼一定要注意控制自己的飲食。最好多吃點瘦肉和蔬菜，最好少吃一些生理性的食物。然後必須戒煙戒酒。
如果症狀仍未改善建議及時到醫院檢查，明確病因，以便遵醫囑及早針對性的治療。
還要注意內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
長期月經不調要保持健康的心態對於主要由心理因素而引起的月經失調，對其治療主要是以心理治療為主，適當配合藥物治療。不宜吃生冷。
酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。
