漏尿往往是由於膀胱尿道括約肌鬆弛導致，因此和陰道鬆弛、陰吹是孿生的。故此提肛的鍛鍊方法不僅可以縮陰，提高握緊感，還可以治好漏尿這一令人尷尬的討厭。
具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然後深呼氣，放鬆肛門，如此重複。骨盆肌肉得到鍛鍊，有助於鍛鍊陰道、肛門、尿道括約肌及盆底肌肉的收縮力，可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。
再有，防止尿尿的發生也有一些是需要注意的：
1、不憋尿
經常憋尿，膀胱肌強直性收縮，肌肉疲勞性損傷
2、儘量避免持重
3、經常鍛鍊，特別是提肛肌訓練、卧起坐運動
4、保持有規律的性生活
5、積極治療各種慢性疾病
6、提倡蹲式排便，防止尿道感染
