腰痠背痛是生活中很多人都遇到過的一種情況，而且造成這種情況的原因有很多，如果想要進行緩解的話除了日常加強鍛鍊以外，生活中輔以食療也是非常不錯的，那麼腰痠背痛具體吃什麼好呢？
1.羊腎
羊腎味甘、性温，食用後是能補腎氣，益精髓的，可以用於因腎虛勞損所導致的腰痠背痛、耳鳴耳聾等症狀。
2.核桃
核桃是具有破血祛瘀、補虛強體、補腎的功效的，經常食用能起到強壯筋骨、延緩關節退變的效果，腰痠背痛的人羣適量食用對於緩解其症狀有幫助。
3.雞肉
雞肉味甘、性微温、能温中補脾、益氣養血、補腎益精，雞肉中含有的蛋白質和微量元素能起到活血脈、強筋骨的功效，適合經常感到腰痠背痛的人羣食用。
4.韭菜
韭菜味辛、性温，入胃、肝、腎經，温中行氣、補肝腎、暖腰膝，對於緩解腰肌勞損、扭傷等導致的腰痛有一定的緩解作用。
