現代社會上有很多的女性在月經期間出現腹部不適的情況，而這些情況大多數都是屬於正常的，有一部分人在月經期會出現肚子脹氣的情況，那麼這種情況該如何緩解呢，下面讓我們一起來了解一下吧；
1、飲食均衡：
雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。
避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。
2、補充礦物質：痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。
鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3、避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。
因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
以上文章中所描述的就是月經期間肚子脹氣的相關話題，相信各位女性朋友看到這裏已經對於自身的情況有了很明確的瞭解，也希望這篇文章可以幫助到大家，健康生活，合理飲食。
