在生活中，很多因素都可能引起我們肚子脹氣，比如自己的精神壓力太大，或是進食的時候不小心，吃太多不宜消化的食物，進食太快等，都可能導致最後肚子脹氣難受的結果。肚子脹氣不僅影響健康，也讓自身感覺十分不適。那麼，有沒有什麼辦法是可以改善這樣的情況的呢？
1、少吃高纖維食物。如土豆、麪食、豆類以及捲心菜、花菜、洋葱等，都易在腸胃部製造氣體，最後導致腹脹。
2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸裏滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引發腹脹。
3、改變狼吞虎嚥的習慣。進食太快，或邊走邊吃，容易吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
4、克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。
5、適當鍛鍊身體。每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助於克服不良情緒，還可幫助消化系統維持正常功能。
6、注意某些疾患。對某些疾患來説，腹脹或是先兆，或是症狀之一，它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等。
容易肚子脹氣的患者還要注意，平時不要老是嚼口香糖，這樣會導致過多空氣進入腸胃，引起脹氣。只要掌握了上述的這些預防方法，儘量做到規避不良飲食習慣，那麼肚子脹氣的問題就可以輕鬆地解決了。
