懷孕初期症狀可以通過飲食來進行調理，孕媽媽們就可以免受孕期不適的折磨。那麼飲食調理早孕反應的原則有哪些？下面我們一起來學學這些孕期食譜吧：
準媽媽在懷孕以後，往往會有多種不適症狀，如孕吐、便祕、水腫、疲勞等，試試用營養療法來緩解症狀吧。
噁心嘔吐
發生階段：孕初期至懷孕4個月左右
約半數以上的準媽媽在懷孕早期會有不同程度的孕吐現象：出現食慾不振、輕度噁心和晨起嘔吐。這一般不影響孕婦的營養素攝入。但若嘔吐反覆頻繁發作，就會使營養素的攝入受到嚴重影響。
DIY防治妊娠嘔吐5妙方
有輕度嘔吐症狀的準媽媽：
1、飲食以清淡可口為宜，忌油膩，多吃蔬菜水果等偏鹼性食物;
2、可以在起牀前食用蘇打餅乾、果醬等高碳水化合物;
3、酸味食物能夠刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促進胃腸蠕動，增加食慾，有利於食物的消化吸收，對孕早期的害喜症狀會有一定程度的改善作用;
4、以少量多餐來代替以往的三餐規律，水份的攝取則以兩餐之間為佳，儘量避免在餐中攝入大量流汁食物。
5、如果準媽媽感覺心口灼熱時，則要避免食用油炸及高油質食品、味道很重的食物，以防止胃液逆流而刺激食道粘膜，還可以適當食用奶製品來中和胃液;
6、儘量不要讓準媽媽聞到廚房的油煙味或任何會引發噁心的氣味。
中度以上程度嘔吐者：
1、如有持續噁心，反覆嘔吐，甚至不能進食，應去醫院治療。醫生會根據病情予以補液和補充維生素B。
妊娠水腫
發生階段：孕晚期
孕婦由於下腔靜脈受壓，血液迴流受阻，在妊娠後期，準媽媽的足踝部常常會出現體位性浮腫，經過休息後消失。如果休息後浮腫仍不消失，或浮腫較重又無其他異常，這種症狀就稱為妊娠水腫。
飲食調理
1、冬瓜、西瓜、荸薺有利尿消腫的功效。經常食用，可以起到改善妊娠水腫的作用;
2、鴨肉有清熱涼血、怯病健身之功效。其中，青頭鴨肉通利小便，補腎固本，常吃可利尿消腫。對於妊娠水腫有一定的幫助。
緩解孕期不適的飲食
便祕
發生階段：孕中期到孕晚期
一般來説，大便間隔超過48小時，糞便乾燥，引起排便困難就稱為便祕。孕期由於胃酸減少，體力活動減少，胃腸蠕動減慢，加上胎兒逐漸增大，膨脹的子宮壓迫腸道，蠕動減弱，準媽媽就容易發生腸脹氣或便祕。妊娠晚期，便祕會愈來愈嚴重，甚至會導致孕婦腹痛、腹脹。
飲食調理
1、為了防止便祕，孕婦應多吃富含粗纖維的蔬菜和水果及粗糧(如菠菜、莧菜、胡蘿蔔、燕麥、柿子、香蕉等)以刺激腸壁，使腸蠕動加快，糞便容易排出。粗糧中除有豐富的膳食纖維，維生素B1的含量也很豐富，維生素B1可加強神經傳導，增加胃腸蠕動;
2、多進食產氣食品，如大蒜、蜂蜜、生葱，藉以產氣鼓腸，刺激腸蠕動，利於排便;
3、應少吃或不吃不易消化的食物：蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓;
4、儘量少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等;
5、不宜進食熱性水果如：菠蘿、柿子、桂圓、橘子等;
6、水分補充要充足，每日至少喝1000毫升水。也可每日適當飲用300～500毫升鮮榨果汁。
食療推薦
便祕較嚴重的孕婦，可使用下列藥粥治療：
1、胡桃粥：取胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用於體虛腸燥的孕期便祕患者食用。
2、芝麻粥：先取黑芝麻適量，淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便祕患者食用。
3、柏子仁粥：將柏子仁30克洗淨去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兑入蜂蜜適量。適用於患有心悸、失眠的孕期便祕患者食用。
4、無花果粥：無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然後放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便祕患者可食用無花果粥。
孕期食譜
小腿抽筋
發生階段：懷孕5個月以後
懷孕5個月以上的準媽媽往往在睡夢中因抽筋而痛醒。發生抽筋的原因，主要是由於她們膳食中鈣的攝入不足，血鈣量降低。為避免小腿抽筋的情況發生，孕婦在飲食中應注意鈣的攝入。
飲食調理
1、從孕5個多月起，準媽媽多攝取鈣含量豐富的食物，如牛奶、豆製品、蝦皮、紫菜、海帶等。
2、睡前喝些温牛奶有鎮定精神，既能避免失眠，其中的鈣質還能有效防止腿部抽筋。
貧血
發生階段：整個孕期
整個孕期，母體約額外需要補充1000毫克鐵，以滿足母體組織增長和胎兒所需。如果膳食中鐵攝入不足，就會造成缺鐵性貧血。懷孕女性中，約有15%～20%的人有不同程度的缺鐵性貧血。輕度貧血一般對母體影響不大，但嚴重貧血時，孕婦常因心肌供氧不足，易引起和心力衰竭胎兒發育遲緩。
飲食調理
1、增加動物性食品攝入，準媽媽應該多食肉類、動物血等食品。
2、增加動物肝臟攝入。孕婦不妨每週進食一次2兩左右的動物肝臟，作為補鐵常規。
3、多吃新鮮蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有豐富的維生素C，而維生素C有利於鐵的吸收
食療推薦
已被確診患上缺鐵性貧血的孕婦，除在醫生指導下補充鐵劑外，還可使用以下食療方法：
1、菠菜豬肝湯：菠菜200克，豬肝100克煮湯食用。
2、紅白豆腐：豆腐200克，切丁後入沸水焯水;熟豬血塊200克，切成同樣大小的丁;瘦豬肉100克，切成絲;在旺火燒熱的鍋中倒入豬油40克燒至6成熱，放入鮮湯、豆腐丁，豬血丁、肉絲，加醬油、白糖、食鹽，燒沸後，用糰粉勾芡，裝盤。
3、菠菜粥：先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘後，切碎，放入煮好的粳米粥內。這道粥對防治貧血有一定效果。
4、香菇紅棗：取水髮香菇20克，紅棗20枚，雞肉(或豬瘦肉)150克，加薑末、葱末、細鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。
5、芝麻粥：黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕婦常吃，能輔助治療妊娠貧血。
孕期保健
早孕反應的飲食對策
一般在停經42天左右時，有的孕婦開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食慾不振、食慾異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、噁心、晨起嘔吐、口味異常等症狀，進而導致進食量減少、偏食、挑食等現象，易導致膳食不平衡，營養結構不合理，體內酸鹼平衡失調，最後影響胎兒的正常生長髮育。為了保證孕早期各種營養素的供給，保證胎兒和母體的健康，孕早期飲食安排要注意：
1、 食物要多樣化
孕婦要根據孕早期每日膳食結構安排每日飲食，每天保證各類食物的攝入量和適當比例。每天三餐的食物品種不同，每週的食物品種不重複。
2、 烹調要符合孕婦口味
懷孕後很多孕婦飲食習慣發生了變化，有的孕婦喜歡吃酸的，有的喜歡吃辣的，因此要根據孕婦的口味，選擇烹調方法。懷孕後多數孕婦不喜歡油膩的煎炸食物，所以烹調以炒、燉和清蒸為主。
3、 食物要易於消化
動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆漿，均便於消化吸收，並含有豐富的優質蛋白質，且味道鮮美，孕婦可經常選用。大米粥、小米粥、烤麪包、饅頭、餅乾、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質的供給量，孕婦可適量食用。
4、 少食多餐
孕早期特別是妊娠反應嚴重的孕婦，不要拘泥於進食時間，只要您想吃就可以吃。睡前和早起時，坐在牀上吃幾塊餅乾、麪包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。
如果您每日的進食量達到了理想進食量，各種食物的比例也適宜，那麼就能保證您和您的胎兒所需的各種營養素。
結語：孕期保健對準媽媽和胎兒的健康、發育影響都非常大，孕期是個特殊時期遇到不適也不能吃藥，因此進行食療調理是最好的選擇！
