褪黑素是很常見的一種治療睡眠的保健品，但是是藥三分毒，並不能長期服用褪黑素，如果睡眠不好的話，最好是通過運動、飲食加早睡來改善，經常吃褪黑素會導致精神異常以及內分泌功能紊亂，是不容忽視的問題。
全文目錄
1、長期服用褪黑素有哪些危害
2、褪黑素能長期吃嗎有依賴性嗎
3、褪黑素一天吃多少
長期服用褪黑素有哪些危害
第一，不孕不育：有研究指出，市面上有些褪黑素產品劑量太高，長期大劑量使用可能會造成低體温、釋放過多泌乳激素導致不孕。
第二，影響體內激素分泌：由於褪黑素本身也是一種激素，且來自於大腦分泌，因此長期或大量、不按規範服用外源性褪黑素，會影響自身分泌的褪黑素，可能導致整個內分泌系統紊亂而引發其他疾病。
因此，對於褪黑素這樣的東西，真的要少吃，否則對身體的危害真的很大！！！
褪黑素能長期吃嗎有依賴性嗎
1.褪黑素不宜長期補充，特別是自身褪黑素分泌正常的人，過量的褪黑素會抑制腺體的正常分泌，導致分泌功能紊亂。
2.影響精神。過量服用褪黑素會導致患者產生嗜睡、頭痛等不良反應。
雖然對於失眠的人來説，服用褪黑素有助睡眠，但它只能起到緩解病情的作用，並不能根治。如果失眠是體內褪黑素分泌較少引起的，服用褪黑素治療失眠效果十分明顯。如果失眠是環境、飲食、情緒等造成的，應先調整飲食起居，養成良好的生活習慣。因此，褪黑素並不適用於所有失眠患者，更不可長期服用
褪黑素一天吃多少
褪黑素是一種能使皮膚色素顏色變淺的激素。褪黑素具有延緩衰老、改善睡眠質量、調節免疫的作用。褪黑素可以用於增白保濕的化粧品。人體內本身就很存在褪黑素，但是隨着年齡的增長，體內的褪黑素也會逐漸減少，而且褪黑素的分泌白天受的抑制，夜晚分泌比較活躍。服用褪黑素一天一片就可以，而且最好是在晚睡前半個小時服用。
