蘋果的熱量是：52大卡／100克。每100克蘋果含有13．81克碳水化合物、0．17克脂肪、0．26克蛋白質和2．4克道錫纖維。如果蘋果有很大的比重，大約是2個蘋果的1斤，大約每個250克，那麼總熱量大約是120卡路里。
如果你的蘋果很小，大約5到1斤，每個大約100克，那麼總熱量大約是50卡路里。蘋果營養成分中含有可溶性物質，容易被人體吸收，所以被稱為“活水”。它有助於溶解硫磺，使皮膚光滑柔嫩。
蘋果含有較多的鉀，會與體內多餘的鈉鹽結合，使其排出體外，當人體攝入鈉鹽過多時，吃一些蘋果，有利於體內電解質的平衡。蘋果中含有磷、鐵等元素，易被腸壁吸收，有滋補腦血、平靜睡眠的作用。
擴展資料：
低卡路里食物：
蔬菜：蘆筍、西蘭花、白菜、蘿蔔、芹菜、黃瓜、洋葱、西紅柿
水果：蘋果、葡萄、檸檬、芒果橙子、菠蘿草莓、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、番石榴、奇異果、荔枝、木瓜、等。
果仁類：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
參考資料：
百度百科-卡路里
首先必須知道是什麼蘋果，比如説是紅富士、旱
蘋果……每種蘋果的熱量不一樣;其次要知道一
個蘋果的重量是多少，才有辦法計算。
紅富士的蘋果熱量：45kcal/100g;普通的蘋果熱
量為：52kcal/100g……
我這裏只能告訴你怎麼算：例如：
1個紅富士蘋果重量
220g(比較大個啦）；可食
85%；單位熱量：45kcal/100g;
計算：220*85%*45/100=84.15kcal
結果：這個紅富士的熱量為
84.15千卡
你可以按這個方式去計算一下你吃的蘋果的熱量
如果下次要提問關於食物的熱量一定要説明食物
的名稱和所食量，這樣才有辦法算出熱量
都説蘋果減肥是最好的，但蘋果熱量那麼高，為什麼比其他熱量低的水果好呢？其實蘋果能夠有助減肥是因為它含有豐富的果膠和水溶性纖維，可以幫助腸臟蠕動，排出體內毒素，和穩定血糖，抑制血糖上升。
但是蘋果只是減肥的輔助食品。如果你把它當飯吃，每天只吃蘋果不吃其他食物，這樣的做法當然能減肥啦。即使你把蘋果換成其他水果也有同樣的效果，不一定要蘋果。但是這樣始終會反彈，而且對身體不好。
對了，除了蘋果，香蕉其實也是減肥功效不錯的水果。不要認為它熱量高而遠離它，因為香蕉含有豐富的鉀質，有助排出身體多餘水份，對於水腫型肥胖者很有功效哦。而且，香蕉有維生素B，能幫助促進新陳代謝，對減肥很有利呢。其實一根中型香蕉才100卡左右，而且吃了又能飽肚，比例上來説，它的熱量並不高。蘋果減肥其實只是迷信
它升糖指數其實也還是有點高
她們所謂的蘋果減肥 只是因為減肥的時候大量吃不蘋果 不吃主食
這樣的話 單一飲食 營養不良 但是就瘦了
一旦恢復 馬上反彈
每天吃蘋果是抗癌的它的其他營養成分高啊。其他水果不是熱性就是涼性，多吃不好。就蘋果還可以。但不能當飯吃，時間一長身體肯定出毛病的蘋果含有大量的果膠原有助於減肥??香蕉 卡路里高，但是脂肪低，含豐富的鉀，減少脂肪積聚。
??蘋果 蘋果酸減少腹部脂肪。
??西瓜 利尿。
??西柚 鉀質減少脂肪和水分。
??奇異果 vc，纖維，避免腿部積聚過多脂肪。
??西紅柿 利尿去腿部疲憊，生吃最好。
100g的蘋果有50卡的熱量，屬於負熱量食物。
蘋果作為做大眾的水果，不僅物美價廉還有豐富的營養。而且蘋果熱量低，不易發胖。
蘋果的營養價值：
蘋果具有降低膽固醇含量的功效作用。中國謝天九科研人員經過試驗得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。有人實驗發現，經常吃蘋果的人當中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。
蘋果還具有通便和止瀉的雙重功效與作用。蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟；蘋果含有豐富的有機7a686964616fe78988e69d8331333431353839酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉。
蘋果有降低血壓的作用。蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。
擴展資料：
長期只食用負熱量食物，會造成營養不足，身體內器官也會受到傷害，影響身體健康。專家表示正確的減肥理念就是要均衡的膳食，在營養充足的情況下進行。“可適當挑選低能量、低油脂的食物，這樣不會過量攝入能量，既減肥又健康。
負熱量食物畢竟不代表食物本身沒有熱量或負熱量，如果認為這些食物可以減肥就大量吃，累積起來也會造成熱量吸收過多。所以負熱量食物的用量也要適當控制，同時注意將不同種類的蔬菜與水果巧妙搭配，尤其要避免吃糖分較高的水果。
參考資料來源：人民網——蘋果黃瓜 七大負熱量食物助減肥
參考資料來源：人民網——蘋果皮也有大營養 保證讓你大吃一驚蘋果的熱量(以100克可食部分計)是52大卡(217千焦)。
每100克蘋果的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。蘋果的熱量(以100克可食部分計)是52大卡(217千焦)。
每100克蘋果的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。熱量 52.00大卡
碳水化合物 13.50克
脂肪 0.20克
蛋白質 0.20克
纖維素 1.20克一個蘋果的熱量到底有多少？
