説到養胃，這是每個人都不可忽視的一個問題，因為我們的腸胃其實是比較脆弱，需要精心保養呵護的，而且現代社會很多人，由於工作比較忙碌的原因，沒有更多的時間為自己準備健康營養的食物，所以經常性出現一些腸胃疾病，因此大家就可以多吃一些可以養胃的食物。
1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。 如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麪包，均不宜。 早餐一定要吃，可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智症、早衰症。 只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹， 對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。
2.早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏鬆，下午2-3點可以喝，成年人一週不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。
3.成年人一週不超過3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋葱炒蛋、茶葉蛋，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。
以上所介紹的這些養胃食物以及飲食方式，都可以幫助我們起到很好的養胃效果，所以想要保證我們的腸胃健康，拒絕各種腸胃疾病的話，那麼上面所介紹的這些健康飲食問題，大家就應該遵守，幫助我們拒絕這些腸胃疾病危害。
