便祕是一種常見的不正常的生理症狀，所以在便祕的時候我們需要做的不是及時就醫、依靠藥物治療，因為便祕的根本原因都是由內分泌紊亂引起的，所以解決便祕要從患者自身的生理情況着手，這樣才能從根本上解決便祕的問題。那麼患者具體要做什麼才能從根本上解決便祕呢？
其實這並不難，只要養成健康的生活和飲食習慣，便祕的問題自然就會得到解決。其實在日常生活中多喝一些牛奶不僅能增強體質，對於預防便祕也有很顯著的效果，下面我們來看一下其中的奧妙吧。
牛奶的功效與作用
鎮靜安神
意大利科研人員研究發現，牛奶之所以具有鎮靜安神作用是因為含有一種可抑制神經興奮的成分。阿瓦洛內建議，當你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。
抑制腫瘤
牛奶和奶製品乾酪中含有一種CLA的物質，能有效破壞人體內有致癌危險的自由基，並能迅速和細胞膜結合，使細胞處於防禦制癌物質侵入的狀態，從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內有效破壞致癌物質，使其分解改變成非致癌物質，並排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對胃癌和結腸癌都有一定的預防作用。
乳是哺乳動物出生後賴以生存發育的唯一食物，它含有適合其幼子發育所必須的全部營養素。
美容養顏
牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤。
因為牛奶中含有豐富的鈣能有效的破壞腸道中的致癌物質，並能促進腸胃蠕動加快致癌物質排出體外，所以牛奶也間接地緩解了便祕，因此便祕的情況下患者是可以和牛奶的。另外牛奶還有鎮靜作用，所以睡前一杯牛奶能顯著地提高睡眠質量。
