月經期屬於月經週期中比較特殊的一個時期，在這一時期中，女子的身體抵抗力比較差，流失的營養也比較多，所以需要在飲食上得到更好的調養。那麼，女子月經期的菜譜有哪些呢？其實，並不是每種菜餚都適合經期食用，下面本站就為大家介紹六種適合經期食用的菜餚。
益母草蛋
餐點特色：益母草具有活血調經、行血散瘀的作用，對於因血塊淤滯所引起的痛經有舒緩的效果。
簡易食譜：益母草5錢~1兩、雞蛋一顆、紅糖少許。
做法：將益母草和洗淨的蛋與適量水同煮，等蛋剛熟時剝殼再入紅糖，滾沸關火浸泡四至八小時。
桃仁豬肝粥
餐點特色：桃仁有活血通經、止痛、化淤的功能，而豬肝能補肝養血，可舒緩生理期引起的不適。
簡易食譜：桃仁2錢、白米半杯、豬肝100g、嫩薑絲少許、胡椒粉和雞粉少許。
做法：a、桃仁及米洗淨熬煮成粥 b、豬肝清洗乾淨後切片川燙 c、將川燙過的豬肝及嫩薑絲、胡椒粉投入粥中攪拌均勻即可。
紅顏玫瑰飲
餐點特色：玫瑰能養血行氣、安定精神幫助睡眠，而洛神花生津止渴、養顏美容、助消化，可熬煮當茶飲用。
簡易食譜：玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少許、水200cc。
做法：將藥材稍做清洗後，一起熬煮三十分鐘即可飲用。
肉豆蔻陳皮燒鯽魚
餐點特色：此菜具有行氣化瘀止痛的作用。用於痛經、氣滯血瘀、小腹脹痛、拒按、經行不暢、乳房作脹、胸悶不舒、心煩易怒等症。
主料：鯽魚400克輔料：肉豆蔻6克，陳皮6克，延胡索6克調料：姜10克，大葱5克，醬油5克，料酒5克，鹽3克，白砂糖5克，豬油（煉製）15克，澱粉（豌豆）5克，味精2克
做法：
1、鯽魚去鱗、鰓、內臟後洗淨，再入沸水鍋中略焯，以去腥味，撈出。
2、將葱白、生薑洗淨，葱切段，薑切片。
3、將肉豆蔻、延胡索、陳皮放入魚腹內。
4、鍋燒熱，倒入雞清湯，加入葱、姜、精鹽、鯽魚、醬油、料酒、白糖、豬油煮沸，用小火煮出香味時，加入味精，用濕澱粉勾薄芡即成。
益母草燉豬肉
餐點特色：此燉菜具有補中益氣，活血化瘀，調經養血的作用。適用於月經先後無定期者。主料：豬肉（瘦）150克輔料：益母草15克
做法：
1、益母草洗淨，用淨紗布包好。
2、豬瘦肉洗淨，切薄片。
3、將益母草紗布包和豬瘦肉一同放入鍋中，加適量水同煮。吃肉喝湯。
山藥栗子豬肚煲
材料：鮮山藥500克、栗子50克豬肚1個、生薑料酒精鹽適量。
做法：
1、鮮山藥去皮，洗淨，切塊待用。
2、栗子去皮洗淨待用。
3、豬肚用麪粉或精鹽、促反覆搓洗數遍後，用水洗淨切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟後，加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。
經期不能吃哪些食物?
經期飲食以燒熟、温熱食物為宜。女性經期飲食需要特別注意，吃錯食物容易出現月經量少、痛經等症狀。那麼女性在經期不能吃什麼呢？
1、辛辣刺激食物
經期最好不要吃辛辣刺激食物，這類食物會刺激血管擴張，使盆腔充血，導致經血量過多或痛經。
2、生冷寒冷食物
經期不宜吃生冷食品，食用生冷寒性食物，不利於消化，導致血液流通不暢，易出現月經不調、經血量少，還易出現痛經、閉經等經期問題。
3、含糖分多食物
經期不宜食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品，糖分攝入過多，會出現血糖不穩定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等，還會加重經期症狀。
4、過鹹食物
經期飲食宜少鹽，攝入過多鹽分過多會造成的體內鹽分和水分的積聚增加，使月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情緒。
5、濃茶、咖啡
經期不飲濃茶、咖啡等，濃茶中含有大量咖啡因，對神經和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負面情緒，還很容易加重痛經和經血量或延長經期，濃茶中還含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。
6、酒精飲料
經期同樣是受體內荷爾蒙分泌影響，女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。同時，為了製造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日更大傷害。
