枸杞桑葚粥，可能是很少人會煮的一種粥，但事實上從，養生保健的角度來講，它對我們的身體健康是比較有利的，所以説大家對於這些食物的製作，和食材選擇問題應該注重，要了解它的營養價值體現，那麼我們就可以知道，自己到底適不適合食用這些食物。
枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。
枸杞桑葚粥的做法：
將枸杞子，桑葚，紅棗洗淨，與粳米一起放入鍋中煮，熟後用糖調味即可。
功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質。
枸杞子營養分析
枸杞子別名苟起子、甜菜子、紅青椒、狗奶子、枸杞豆等，屬茄科。枸杞葉‘可做湯，枸杞子可食，也可作藥用。
營養成分：每100克枸杞子中含有蛋白質4。0克，脂肪O.8克，糖19.3克，熱量418千焦，鈣55毫克、磷86毫克，鐵1.4毫克，胡蘿蔔素8。6毫克，維生素B10.52毫克，維生素B20.13毫克，維生素C37毫克，尼克酸1.7毫克。
要注意：
枸杞温熱身體效果明顯，所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃；枸杞可興奮性神經，性慾亢進者不宜服用；枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。
上面就是枸杞桑葚粥的製作方法，還有它的營養價值介紹，通過這些天上我們就可以看得出來這些食物對身體保健，都可以帶來很好的功效，而且還能夠給我們的身體提供更多的，營養以及各種微量元素。
