在日常的生活當中，越來越多的朋友們經常出現失眠的現象，失眠對人的身體來説帶來的困惑非常大，特別是由於很多的朋友們長期處於失眠的一個狀態下，就會造成休息不好精神出現障礙，甚至是抑鬱症，那麼我們來介紹一下晚上睡覺前喝牛奶。
晚上8點至10點是胃腸最活躍的時刻，最晚到這段時間可以吃一點宵夜，再晚就不太可取了，會增加胃功能的負荷，造成胃功能透支，久了就會增加胃病的可能。
温牛奶可以消除疲勞安神助睡眠，這個沒問題。
只要能控制好宵夜的進取，別給胃腸造成額外負擔。
午時左右是肝臟及腎臟的工作時段，這時造血功能，排毒功能開始啟動。體內適量的牛奶成分也有助於肝腎臟的運行功能。
科學合理的安排飲食是健康的根本。
睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。
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補鈣
夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。
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阻止重金屬物質的吸收
夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
在文章當中，我們介紹了晚上睡覺前喝牛奶，其實它們的功效非常的好對於安神治療，失眠有着非常不錯的效果，大家可以來一起嘗試一下，對於長期處於睡眠環境下的朋友們，可以起到非常好的幫助。
