很多人認為酸奶是可以幫助消化的腸胃不好的，人腸胃不好是不能用酸奶的，認知大大降低了酸奶的功效，有的人為了能夠讓腸胃更好的消化，酸奶選擇空腹喝酸奶，可是大家知不知道空腹喝酸奶對人體來説沒有任何的功效呢！那麼每天堅持喝酸奶的好處到底有哪些如何正確喝酸奶？
但是營養學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來説，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想和多少都可以的。
女人喝酸奶有哪些好處
建議：
對於那些捨不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脱脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。
女人喝酸奶有哪些好處
最佳食用量：
每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。
最好在飯後兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。
以上的文章當中我們瞭解到了，每天堅持喝酸奶的好處，有很多腫塊可以起到保健的功效，而且酸奶可以有效的疏通，我們的腸胃特別是出現失眠的朋友們也可以來嘗試一下喝酸奶來改善。
