牛奶是很多人每天晚上必喝的一樣東西，同樣不管是對於什麼年齡段的人來説，選擇最多的飲料還是牛奶，其實這是一種很正確的選擇，所謂的碳酸飲料，其實對自己的身體有很多的不好，所以我們喝牛奶到底對我們身體有哪些作用呢！今天就來和大家一起分享，希望大家可以瞭解更多的知識。
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
什麼時間喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
所以説晚上喝牛奶好處是非常多的，並且牛奶有安定神經的作用，所以在睡覺前把牛奶加熱一下再喝，這樣就可以讓自己美美的睡上一覺了，睡眠好了那麼第二天的精神就會更加好，不管是學習還是工作都是非常有利的。
