經常的會聽到別人説什麼體內濕氣重，然後臉上長痘痘什麼的，那麼到底怎麼能判斷自己體內是否有濕？
看
。伸出舌頭看看，若舌苔白厚帶膩，提示體內有濕。若舌苔從白厚帶膩轉為黃厚帶膩，則提示體內有濕熱。看精神。每天早上起牀後還是覺得困頓頭重，肢體困重乏力，覺得身上有種被包裹着的感覺，讓人懶得動，這就是中醫所説的“濕重如裹”。
看胃口。濕重時常會出現口淡、口甜、食慾下降、腹脹，甚至腹瀉。
看大便。大便不成形，提示體內有濕。即便大便成形，但大便之後總會有一些黏在馬桶上，很難衝下去，或是剛大便完又想大便，總覺得排不乾淨，這也是體內有濕的表現。
體內濕氣重的危害有哪些？
1、肥胖+浮腫
濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。
2、傷害關節
濕氣進入關節，與“寒”相遇，會形成寒濕，是引發炎症，導致關節疼痛的重要原因。
3、影響排泄
濕氣過重，會造成“濕氣黏腸”，大便次數增多，且有拉不乾淨的感覺。中醫説，“濕氣如裹”，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一牀濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。
食療小竅門教你如何去濕
葱薑蒜妙用祛濕
葱、姜、蒜的妙用：葱、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為菜餚增加味道的同時，還有着不可替代的藥用價值。比如，針對體內的濕氣，就可以嘗試煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
紅豆+薏米：紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉，利水消腫的功效，適用於各類型水腫之人。薏米，是常用的中藥. 性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。由此可見，這兩種食物的搭配可謂是絕佳的除濕良品。將薏米和紅豆加 水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用，體內濕氣重的人應該嘗試食用。但是值得注意的是，這兩種食物都是利尿的，因此不適宜尿多的人 羣。
