要合理飲食，少吃垃圾食品，多吃水果蔬菜，肉類也要合理搭配，千萬不要一忙就忘了吃飯，更不要為了保持身材而減肥。
2、過好生理期。
尤其在生理期，體質差的女性更要當心。月經期由於盆腔充血，胞宮經血下行，血室開放，抵抗力減弱，又容易發生情緒波動，若不注意攝取營養甚至可能導致婦科疾病。
3、堅持運動。
當然，運動時要注意適量。如果體質比較差就不要做太過激烈的運動，也不要時間太長，感覺出汗就行了。
4、保持良好的睡眠。
睡眠可以消除疲勞，保持體力和精力，還可以增強免疫力，康復機體。在正常情況下，人體能對侵入的各種抗原物質產生抗體，並通過免疫反應而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力；同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。所以現代醫學中常把睡眠作為一種治療手段，用來幫助患者度過最痛苦的時期，以利於身體的康復。
5、良好的心態。
保持積極樂觀的良好心態，也會增強體質。
