現如今，隨着大家性觀念的開放，很多女性因為不小心的性生活而不得不進行人工流產。但是有的女性在人工流產過後，會發現自己的身體出現一些氣血不調，甚至失眠多夢等亞健康狀況，因此他們就想通過瑜伽來找回自己健康的身體。那麼女性人流後能練瑜伽嗎？下面就由我來給大家做一個科學而完整的解釋吧！
人工流產後心理會有巨大的波動，除了在飲食上進行調理外還可以進行一定的瑜伽練習，這對於處在這一時期女士的身體和心理的調節非常有好處，這一時期的瑜伽練習應以各人的舒適度為準，與各人的身體狀況相協調，練習時如有不適應立即停止。
1、呼吸練習：要經常作腹式呼吸，目的是增強小腹部肌肉的力量，以保護脊柱以及盆腔和腹腔的器官。也要經常作交換鼻孔呼吸，因為這個練習作用於神經系統，可以快速鎮定情緒，這個練習可以每天進行，可緩解日常的壓力。
2、鍛鍊盆腔肌肉練習：完全放鬆，進行腹式呼吸，在吸氣時收縮向上牽引會陰部肌肉，呼氣時放鬆。
3、鍛鍊腹部和腰骶部肌肉：可採用卧炮彈式練習，仰卧屈腿，胸前抱膝，結合腹式呼吸，可增強腰骶部和盆底部肌肉的力量，可防止陰道鬆弛。卧炮彈式練習要把腳墊高讓腰骶椎貼地，不用抬高頭，要放鬆脖子。
4、脊柱的伸展：坐在椅子上，伸直脊背，雙手在身體兩側向下輕輕拉伸，吸氣，打開兩臂體側打開伸過頭頂向上拉伸，呼氣，向下輕輕拉伸。
5、小幅度的腰部扭轉(坐姿扭轉、站姿扭轉、仰卧扭轉)
6、跪姿練習：貓背牛背練習，可以鍛鍊全身肌肉的力量，也可以起到放鬆的作用。
以上這些是做完人工流產1至6周的瑜伽練習。六週之後身體基本完全恢復了，從體能角度講就可以開始普通瑜伽的練習了。如果感覺比較虛弱，就要從較小的強度練習直到感覺可以適應更大的強度為止。預祝你的這個學員在瑜伽中獲得很好的恢復！
通過以上幾道不知道一個詳細的講解，相信廣大女性對於人流後能練瑜伽嗎這個問題，應該都有了一個更加深刻而全面的認識了吧！除此之外，我還想説明一下，雖然説瑜伽對於我們擺脱亞健康狀況非常有好處，但是我們在練習瑜伽的時候一定要根據自己的體質安排好合適的課程，這樣才能避免一些副作用的出現。
