懷孕期間妊娠反應非常的嚴重但是每個人的個體的差異比較大，有的人他沒有反應，有的人卻非常的強烈，一般來説，從最後一次月經開始，在懷孕4到6周的時候開始出現妊娠的反應，一直會持續一段時間，臨牀上面的表現主要是出現噁心和嘔吐，在食慾減退之後聞到某些氣味之後反應會非常的明顯，那懷孕之後應該怎麼吃呢！
1、飲食多樣化
每頓正餐都要精心準備，保證蛋白質、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足夠攝入。主食以米飯、麪食為主，蔬菜可以炒吃、煲湯、涼拌；多吃綠色蔬菜及豆類食物，還有瘦肉、雞蛋、魚、肉等；每樣量不要多，吃的種類要多些，既可以保證營養全面，同時可以避免對某一種食物的偏愛，而造成食用過量。
2、時間靈活化
除了三頓正餐外，加餐時間不必拘泥，按需補充，及時解饞，免得一頓吃得過多。加餐的種類要靈活多變，可以是水果、堅果類食物、芝麻糊、燕麥片粥、餅乾、黃瓜、西紅柿、酸奶、瓜子等。這樣，既可以減少正餐的進食量，又能及時補充能量，還可以解饞。
3、進食減速化
進食時要細嚼慢嚥。據統計，吃飯超過15分鐘的人，比進食快的人的總進食量要小，而且不易發胖，同時更容易吃飽。
4、生活多彩化
孕期不要把注意力都放在飲食上，要堅持進行適當的運動，還可以多關注胎教，學習新生兒的餵養知識等等。其實，精神上的充實也是胎寶貝不可缺少的營養。
我們建議平時在做到以上的好一些推薦之外，平時的時候還是要儘量的到户外去運動保持自己心情的愉快每次在吃東西之後可以跟朋友一起來分散自己的注意力，緩解症狀，選擇一些自己平時特別喜歡吃的東西，儘量的少食多餐。
