懷孕初期準媽媽為何有必要補充DHA（懷孕）

懷孕初期準媽媽為何有必要補充DHA

懷孕初期，準媽媽準爸爸們知道每天都要給寶寶補充必要飲食營養和葉酸以外，還忽略到一點，就是補充DHA，如果能夠補充的話，DHA可以促進寶寶腦部發育，還能提高免疫力。

眼下，不少家長都會有意識地給孩子補充魚油。因為眾多研究顯示，魚油所含的最主要物質之一，DHA（俗稱腦黃金）不僅可以促進兒童腦部發育，還能提升免疫力。在中國營養學會營養與保健食品分會主辦的“魚油DHA與兒童智力發育專家論壇上”一致表示，補充DHA的行動應該再提前一些，如果婦女從懷孕初期就開始補充DHA，上述功效將更顯著。

DHA是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，是歐米伽—3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。準媽媽在懷孕初期的3個月及孕期最後3個月，多補充DHA的話，對胎兒有4點幫助：

第一，有助腦部發育，提高孩子4歲以前認知能力的發展。嬰兒大腦含有60%的脂肪，其中20%都是歐米伽—3不飽和脂肪酸，此時DHA對大腦來説，就像鈣對骨骼一樣重要。

第二，從孕期開始補充DHA，可以促進嬰兒視覺發育，提高視覺敏鋭度。

第三，減少孩子過敏和哮喘的機率。

第四，減少胎兒早產，可稍許提高新生兒的大小及體重。

三文魚的DHA含量名列前茅，孕婦每週吃兩次三文魚，每次吃168克可滿足需要。此外，沙丁魚、金槍魚、黃花魚等海魚也富含DHA，孕期可以多吃。但需要注意的是，馬鮫魚、旗魚等魚類受到污染較嚴重，孕婦最好不要食用。