懷孕的媽媽在妊娠期是不宜進行重力活和高強度的運動的，懷孕的媽媽在懷孕的前三個月是胎兒最不穩定的時期，容易造成流產，所以在前幾個月要特別的注意。但是妊娠期進行是適當的運動還是有好處的，不宜過多的運動。孕婦五個月瑜伽到底是一項可以進行的運動嗎？
孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為準。但要注意的是，瑜伽並不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕鬆簡單並有助於孕婦在產前保持平和的心態。
在瑜伽中，懷孕被認為是吉祥的徵兆。所以修習瑜伽之道的人們，無論遇到多少挑戰，總是把懷孕看作充滿快樂、活力的過程。孕婦的心態，與她們在懷孕期間的體驗有很大的關係，因此瑜伽的練習和生活方式，也就越發顯得重要。瑜伽不但能帶給孕媽媽健康寧靜，也能讓媽媽以此培育寶寶。各種瑜伽練習相互協同，共同幫助孕婦培養精神之愛及智慧，從而開發諸如自律、耐心、寬容、平靜、自我犧牲等品質，由此讓孕婦在身心和精神上做好迎接分娩和撫養孩子的諸多準備，幫助孕婦順利度過孕期。
孕期適當的運動還能幫助孕婦在分娩時可以順利的進行生產，縮短生產的時間，但是不宜過量，最好是在專業人士的指導下進行，自己擅自進行很容易出現狀況，不管對自己還是對胎兒都是不利的。孕期保持良好的心態也是很重要的
