哺乳期能吃杏仁嗎？哺乳期吃杏仁的做法

杏仁含豐富的蛋白質，那麼哺乳期能吃杏仁嗎？答案是可以的。哺乳期食用杏仁，可以補充給寶寶餵奶時流失的蛋白質，可以提高免疫力，增強抵抗力，還可以補充乳汁，利於回奶。

哺乳期能吃杏仁嗎

哺乳期是可以食用杏仁的，處於哺乳期的媽媽們要給寶寶餵奶，容易流失大量營養元素，吃杏仁有利於媽媽們補充營養元素，幫助媽媽們強身健體。

由於給寶寶餵奶，哺乳期媽媽會流失營養，導致身體的免疫力系統功能，神經調節功能易下降，杏仁富含蛋白質和礦物質，哺乳期的媽媽們吃杏仁，可以補充蛋白質和礦物質，有利於提高身體的免疫力，維持神經調節機能的正常。

給寶寶餵奶容易耗費大量精力，感到身體疲憊，還常伴有胃口不佳，心情鬱悶等症狀。食用杏仁後可以補充蛋白質，有利於處於哺乳期的媽媽們補充營養，減輕身體疲憊的症狀，還可通過食用甜杏仁，促進腸胃的消化，改善胃口，幫助媽媽們心情和緩，維持媽媽們的情緒健康。

有些哺乳期媽媽可能會出現乳汁不足，或者沒有乳汁的現象，吃杏仁有助於哺乳期的媽媽們通乳，促進乳汁的增多。但哺乳期的媽媽們不宜食用過多，以免杏仁的毒性影響自身身體，也不利於保證母乳的健康安全。

哺乳期吃杏仁的做法

杏仁具有很高的營養價值，是哺乳期的媽媽們補充營養，保持身體精力的上好食品，對於處於哺乳期的媽媽們來説，生產後經常感覺胃口不佳，將適量杏仁加入飯菜中或將杏仁當做兩頓飯之間的小零食是改善胃口的最佳方法。

杏仁紅棗粥

原料：50克大米，10克杏仁，5個紅棗，適量冰糖。

做法：

1、將大米和紅棗浸泡。

2、往鍋裏和倒入大米和適量清水，把紅棗放入然後大火煮開後小火燉煮。

3、鍋中燒開水，倒入杏仁，用開水焯2分鐘撈出，去除水分。

4、待大米粥煮稠，把杏仁加入繼續煮10分鐘，最後加適量冰糖煮至糖融化，最後關火。