我們都知道，懷孕以後需要尤其注意營養的攝取，因為在懷孕期間胎兒會從孕婦身體內吸收一些營養，如果缺乏一些營養的話胎兒的發育會受到很大的影響，在懷孕的初期就應該及時的進行營養的補充，從飲食中入手，接下來我們就為大家詳細的介紹一下關於懷孕一個月食譜吧。
1、清蒸鯉魚
原料：新鮮鯉魚1條。
做法：將魚往鱗、腸、肚，置菜盤中，放進籠中蒸15-20分鐘，取出即可食用。
特點：禁用一切油鹽調料。妊娠嘔吐者愈吃愈香甜可口，對治療惡吐尤有良效。
2、花仁蹄花湯
原料：花生米200克，豬蹄1千克，老薑30克，鹽25克，葱10克，胡椒粉0.15克，味精0.1克。
做法：
（1）將豬蹄鑷毛、燎焦皮、浸泡後刮洗乾淨；對剖後砍成3釐米見方虛，花生米在温水中浸泡後往皮，葱切花，姜拍破。
（2）把大鍋置旺火上，加進淨水（2.5千克），下豬蹄，燒沸後撈盡浮沫，放進花生米、生薑。
（3）豬蹄半熟時，將鍋移至小火上，加鹽連續煨燉。待豬蹄燉爛後，起鍋盛進湯缽，撒上胡椒粉、味精、葱花即可。
特點：湯白、肉爛，富於營養。
上面的這些內容就是關於懷孕一個月食譜的介紹了，這些食譜都有很好的滋補的效果，懷孕是一件辛苦的事情，而孕婦需要保持心情的開朗，如果孕婦生氣或是抑鬱的話對胎兒的傷害很大，所以一旦懷孕就要重視起來，各方面都要進行調理。
