注意那些烘烤的食物，如餅乾，通常宣稱是低熱量的食物，但含有的熱量往往比它們標籤上註明的更多。就算是低熱量的健康食物，也不等於可以無節制地任意享用。趕緊來看看其他夏季減肥的誤區吧。
誤區1：不喝水可以減肥
人體每天都需要2000毫升的水進入，才能保證機體正常運轉，才會把毒素排出體外，大便也不會幹結導致便祕。如果每天不喝充足的水，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝減肥，體重反而會增加。
誤區2：不吃早餐
不吃早餐也是減肥中的一大禁忌，特別是很多上班族的MM，每天奔波上班的路上忘記買早餐，因為身體經過一整夜都處在空腹的狀態，等到中午已經餓壞了，適量也會增加，體重自然就胖了。
誤區3：過分信任健康食物
低糖或無糖的食物並不意味着不含有熱量。低脂的產品通常含有較高糖分，從熱量上來説，低脂食物和同等量的高脂食物是一樣的。而無糖食物可以不含有蔗糖，但可以含有其他的糖分，如果糖、蜂蜜、糖漿等高熱量物質。
誤區4：飲食單一缺乏營養
很多MM為了減肥，在選擇減肥餐時，都比較單一，如一杯咖啡、幾塊餅乾就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導致很多人營養缺乏。這樣下去很容易導致營養缺失，所以，不要為了減肥就吃一些簡單的食物，應該保證營養均衡，葷素搭配適度，才可以達到減肥的效果。
誤區5：不想運動
如果你想達到減肥的最佳效果，那就多運動吧，只要合理的飲食加上堅持的運動就可以起到減肥效果，煉讓肌肉更加勻稱瘦身，也自然地提高了身體的熱量消耗能力因為即使人在休息時，肌肉也會繼續燃燒熱量，在也是最健康的減肥法。
誤區6：任何人都可以做鍼灸減肥
對於做鍼灸減肥的人還是有一定要求的。比如：在患病期間;具有出血傾向疾病如血友病、凝血機制障礙及貧血者;義務獻血未滿一個月;心臟功能較差、佩帶起博器的患者就不可以做鍼灸減肥。此外，年齡低於20歲，以及生理性肥胖者也不主張鍼灸。可見鍼灸減肥並不適合所有的人羣。
健康減肥除了要持之以恆，更需要的是運動與飲食相結合，做到永久不反彈的瘦身才算是成功了，只要選擇你喜愛的運動方式每天堅持鍛鍊數小時，在飲食上控制好，相信用不了多久就會擁有曲線。最後還要提醒，每天保證充足的睡眠有利於瘦身減肥。
