我們知道在我們的日常生活中由於現在的壓力變大以及人們生活飲食的不規律和不健康導致很多人都會出現掉髮的或者是衰老的問題，那麼究竟在我們的生活中哪些食物是可以幫助我們增長頭髮而哪些食物又是能讓我們脱髮的呢？今天我們就隨着本站小編以去了解關於掉頭髮吃什麼好以及生活中養生常識所分析的怎樣進行護法的方法。
身體補充的營養均衡以及維生素和礦物質的供給、辣味、油脂還有糖分的攝取等等的都是對我們的頭髮具有很明顯的影響的，尤其是頻繁的吃一些辣味的食物像是油膩的火鍋以及調味料過重的料理等等的，都被證實對我們的頭髮的生長有着不利的影響，有的甚至是會造成脱髮的。
當然，並不是所有的人吃這些食物都會引起掉髮，主要還是針對那些脾胃虛熱的人。因為頭髮的生長與脱落、潤澤與枯槁，主要是賴於腎臟精氣以及肝臟血液的滋養，故有"發為血之餘"的説法。
胃火大的人若常吃火鍋或麻辣燙等辛辣食物就會耗陰傷血，造成肝腎中的精血不足，這就如同“火上燒油，自然也就容易引起頭髮的脱落了。
除此之外，一些太鹹以及太辣的食物，都是會導致維生素的攝取量減少的，會導致我們身體的毛囊萎縮，容易造成髮質乾枯，而生活中的大量的油脂性的食物，會讓我們的皮脂腺分泌過於旺盛從而就會導致毛囊堵塞。這些都是會導致脱髮的因素，所以，要想擁有一頭靚麗的秀髮，最好是少吃火鍋或者是麻辣燙等等的辛辣食物。
容易導致脱髮食物
1、多糖食物
甜食在體內代謝過程中會生成酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高熱能會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易脱髮。
2、油膩食物
肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積皮下的脂肪增厚，皮脂腺分泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。
以上這些食物，特別是飲食中大量攝取含油脂的食物，會讓頭皮的皮脂腺由於分泌過剩而造成阻塞，辣椒攝取過量會造成髮質乾枯，會讓流經頭皮微血管的血液循環不暢，所以會導致大量掉髮。
經常脱髮的人吃什麼好
1、含維生素類食物
脱髮的脱落與頭皮屑是維生素A缺乏的一個常見的現象。在我們日常生活中有很多的瓜果都是具有很豐富的維生素A的，而像動物的肝臟以及魚類還有蛋類等等的也是富含有很豐富的維生素A的。維生素B是可以幫助我們促進皮膚的新層代謝的，他一般是存在於新鮮的蔬果以及全穀物的食物中。
2、含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這個過程充分説明，蛋白質是秀髮的基礎。
3、含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有着重要的作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽，如鈣、鎂、鈉、鉀等，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。
4、黑色食品
現代醫學研究證明，鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品正是含有較多量的這些微量元素而收到人們的寵愛。常見的黑色食品有黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞以及由此加工而成的同類食品等。
掉頭髮吃什麼食物好
胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之於美髮不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿蔔。
低脂乳製品
脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳製品含有大量鈣，這種礦物質是頭髮生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包裏帶上一盒。
牡蠣
牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭髮也大有好處，祕密就在於牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。
全粒穀物
全麥麪包或加入全粒穀物的食品富含有益頭髮的鋅、鐵、維生素B族等營養素，建議用來替代零食。
豆類
菜豆、扁豆、大豆之類豆類對於頭髮健康有很重要作用。頭髮健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭髮就易變得脆弱。專家表示，為了頭髮健康，一週最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
堅果
嚮往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀髮，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果裏的核桃富含α亞麻酸，能令頭髮保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭髮大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉髮，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。
注意事項
無論是掉髮還是頭髮質量差的朋友，都可以在日常生活中注重營養吸收，使頭髮更健康。
2個護髮好習慣，有效防止脱髮
脱髮現象對於女性朋友來説是非常苦惱的一件事。其實，只要你在日常生活中養成以下四個好習慣，哪怕你的頭髮掉光了也能長出好秀髮！
減少束縛
如果垂髮不方便，可以輕輕向上挽起，然後用髮卡鬆鬆固定，千萬不要緊束馬尾或者髮髻，讓頭髮毛孔縮緊，循環變差。
按摩頭皮
洗髮時用指肚輕柔按摩頭皮或每天梳100次頭，都能改善頭皮血液循環。
防脱髮小偏方
羊骨粥
羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗，桂圓各10枚，糯米100-150g，加水適量，煮粥食用。可從當年冬至吃到來年立春。此粥有温腎補血的功效，適合脱髮兼幽深虛腰痠，輕度貧血者。
何首烏煲雞蛋
何首烏60g，雞蛋2個。加水同煮，雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用於血虛體若引其的鬚髮早白，脱髮過多，未老先衰，對虛不受補者療效更佳。
香雲茶
喝喝茶也能改善掉髮脱髮的毛病，再加上配合食療和按摩手法，就不會再掉那麼厲害啦.
生髮黑豆湯
芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。水煮約半小時後，連湯藥同食。每日1次，連服60天。本品可滋養生髮，對失眠多夢者尤其有效。
結語：通過上訴的文章中我們能夠了解到，在我們的生活中有哪些食物是對我們的髮質有影響的，吃什麼是會導致脱髮的，而那些食物又是能夠幫助我們增發的，相信大家應該都有所瞭解了吧，如果你也想要擁有一頭靚麗的秀髮那麼在飲食上面一定要注意控制哦。
