人的睡眠時間是很長久的，大約佔了人生的三分之一的時間。在這相當長的時間中，睡眠質量一直是許多人特別關心的一個話題。有的人睡眠質量好了，就算睡的時間少也會覺得精神狀態特別高;而有的人睡眠質量非常不理想，遲遲不能進入深睡眠，睡得時間長也感覺渾身疲憊不堪。
那麼，到底是什麼原因影響着我們的睡眠呢？據研究，睡眠姿勢是否合理與身體的健康有着十分密切的關係，因為它更能影響着你的睡眠質量。
最佳睡眠姿勢
中醫強調，睡眠應“卧如弓”，可以選擇這樣的標準姿勢：身體向右側卧，屈右腿，左腿伸直;屈右肘，手掌託在頭下;左上肢伸直，放在左側大腿上，這樣的睡姿與彎月亮相仿。而這樣的睡眠姿勢就是我們常説的“側卧”。
中醫認為以這種姿勢入睡不損心氣，像貓一樣蜷卧後，大腦會很快就能靜下來，由興奮轉為抑制狀態，不久就能進入夢鄉。
側卧使人體內臟器官受壓過小，胸廓活動自如，有利於呼吸，心臟也不會受到手臂、被子的壓迫，兩腿屈伸方便，身體翻轉自如。
側卧以右側卧為最好，以左側卧及適當的仰卧配合。這是因為胃、肝偏於右側，右側卧肘時，心臟受壓小，有助於血液自由循環。向左側睡時壓迫胃，使胃內的食物不易進入小腸，不利於食物消化和吸收，還會壓迫心臟，對患有心臟病的人尤為不利。
對於那些血液循環差、防寒機能弱、睡覺時怕冷的人來説，側卧可使全身肌肉得到最大限度的鬆弛，又不致壓迫心臟，使心、肝、肺、胃、腸處於自然位置，呼吸暢通，還有利於胃中食物向十二指腸輸送。
仰卧防病有特效
在一次睡眠中，你不可能一直保持某一種姿勢，雖説右側卧睡眠時最好的狀態，若右側卧過久，可調換為仰卧。將雙手伸直，自然地放在身體兩側，切忌將手壓在胸部，也不宜抱頭枕肘，下肢避免交叉或彎曲，全身肌肉盡情放鬆，保持氣血通暢，呼吸自然平和。
而你不知道的是，仰卧對身體也有一定的保健功效。首先，仰睡可以使全身大部分肌肉處於最放鬆的狀態，對老年背痛、腰痛患者來説非常適宜。
其次，仰卧不會加重心臟負擔。再次，仰睡時，面部肌肉全部鬆弛，因而皺紋不易生成，已有的皺紋不易加深，也不易出現雙下巴。
對於大部分的中老年人來説，一些動脈硬化、血管病增多，除依賴於白天堅持體育鍛煉外，仰卧睡眠不失為一個很好的睡眠姿勢，對於身體的的保健也有很好的作用。
裸睡好處多
裸睡已經越來越受到一些人的喜歡，從無到有，這是一個突破，也是一個開端，它被大多數人接受是因為其作為一種新型的保健方法，廉價而且無需任何費用;簡單，人人都可以掌握;舒適，一旦擁有你就會愛上它。
裸睡首先給人帶來的是無拘無束的自由快感，有利於增強皮腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和再生，有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力。
裸睡對於治療一些特定的病症有效果，像一些神經方面的緊張狀況也容易得到消除。既能促進血液循環，使慢性便祕、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也有一定的安撫作用。
裸睡不僅能使人感到温暖和舒適，甚至還能使女性一些常見的腰痛得到減輕，以往因為手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，採取裸睡方式後，很快就能入睡了。
睡眠不可抬手臂
睡眠的姿勢千奇百怪，而睡眠時抬手臂是不好的，因為肩部和上臂的肌肉不能及時得到放鬆和恢復，時間長了會引起肩臂痠痛。睡覺時高抬手臂，由於肌肉的牽拉，橫膈膜產生移位，使腹壓增高，特別是睡前進食過飽的人，這種現象更為顯着。
長時間高舉過頭睡眠，會造成對“反流防止機構”的刺激，一旦這種機構的功能被削弱或破壞，就會引起食物連同消化液返流入食管，使管道粘膜充血、水腫、糜爛、潰瘍，造成反流性食道炎。因此，睡覺時不宜抬高手臂。
結語：當然，人在睡眠中的姿勢不可能一成不變，一夜之間，總得翻幾次身，以求得舒適的體位，其實無論是什麼樣的睡眠姿勢，放鬆身心，舒適其實是最重要的。本文為大家介紹的睡眠知識，對身體的保健有一定效果，不妨來試一下。
