睡眠衞生與整體的生活習慣有關。只要遵照下列的一些方法，堅持不懈，即使不用其他治療，部分失眠症也可以得到改善。
環境因素須知：
佈置好卧房;
睡眠應當在安全、舒適、安靜和令人放鬆的地方;
仔細選擇睡牀和牀上用品，因為你生命中的1/3時間將與它們共度;
牀太軟或太硬都會引起腰背痠痛;
牀上用品也要保持舒適;
避免外界打擾(光線和噪音);
保持卧房的空氣和濕度，必要時可以在散熱器上放塊濕毛巾或者安裝一台濕化器;
卧房的温度應保持在16℃—18℃;
把所有的時鐘都藏起來，老是覺得休息時間在喪失特別容易引起緊張。
日常活動須知：
白天做些運動，但不要在傍晚的時候;
注意你用的藥物，如果不清楚請向藥師或醫生諮詢。
下午以後少服用刺激性物品;
午休時間不要太長;
避免緊張氣氛，學會控制自己的緊張情緒;
晚上避免強烈的體力活動和過度的腦力活動;
吃飯不能太多也不能太少，喝水不能過多。否則半夜要起牀如廁;
按照身體時鐘的節律按時上牀按時起牀;
上牀就是睡覺，不是為了讀書，看電視或吃東西;
如果不能入睡，就先起牀，做些事情(如讀書)，安靜放鬆一下，等有睡意的時候再上牀睡覺;
睡醒馬上起牀，如果再入睡，很有可能在一個睡眠週期的中間被迫驚醒;
起牀有個過程，回到現實中要經過一段時間;
慢慢地適應光線，最好是日光，這樣有助於設定你的身體時鐘;
慢慢伸展身體使肌肉放鬆温暖起來;
要打哈欠就儘量打，這樣有助於氧氣交換;
衝個澡有助於恢復精神;
吃點固體的平衡早餐，早餐量應能夠補充一天能量需求的25%。
